在亲人去世后，一些来访者不仅被失落的痛苦日夜纠缠着，同时也被许多其他的情绪苦苦折磨着，比如愤怒、恐惧和内疚，强烈且永无休止之日。

对于这类情况，「绘制失落的地形图」是一项非常适用的技术。

 1.

哀伤情绪里的成分有很多，比如思念、悲伤、愤怒、内疚、恐惧，等等。研究表明，当丧失属于暴力死亡时，比如自杀、他杀、车祸，愤怒感会非常强烈，愤怒情绪的急剧上升会使得（对逝者的）「思念」这类核心情绪被掩盖。

当然，即便经历的是寻常的丧失事件，他们的痛苦也可能混杂了许多复杂的感受，比如对早年丧失的回应、早年被忽视的生活经验引发的恐惧……

我们要做的就是，通过绘制失落的地形图找到那些痛苦的碎片。

 2.

简单地说，绘制失落的地形图就是问一系列的问题，而问这些问题的目的就是要来访者学会识别他们所体验到的各种混杂着的、不加区分的情绪。对于特定的来访者，要使用特定的问题。下面给出一些例子，指导这个绘制过程。

第一步：描述一下你丧失的经验、目前的状况。

（你失去了谁，或者说失去了什么？这个丧失引发了你什么样的感受？）

第二步：识别那些与过去发生的或者预期要发生的事件相关的所有感受。

（除了悲伤和想念谁谁谁，还有其他感受吗？当你想到那个感受的时候，它还可能跟什么有关？还有什么会浮现在你的脑子里？）

第三步：扩展上面的记忆，以及由你的感受所引发的那些对将来的恐惧。

（对于其他的经验和感受，可以多说一些吗？比如你的记忆或者恐惧。）

第四步：区分一下哪些是与你目前丧失相关的感受，哪些是被你过去的经验和对将来的恐惧所强化的感受。

（你现在的这些感受是否可能与你的早期经验有关？你现在的这些感受是否可能来自你对未来的恐惧？当你感到对未来的掌控感有所增加，你会有什么感觉？）

很明显，这个绘制过程，既是科学，也是艺术！

 3.

说一个案例吧。这位来访者的父亲几年前因为心脏病去世了，尽管在那之后她有时也能正常生活，但还是有一种行尸走肉般的感觉；她知道什么事是有意义的，可是一旦她开始集中注意力去做事，她就会被席卷到恐惧的边缘……

通过澄清，她意识到，对父亲的思念是哀伤的适切表达，但恐惧不是；她了解到，恐惧来自于她要自立，而这部分不舒服的感觉是可以被管理的。

进一步地分析，发现这种恐惧是由「停滞不前」的感受所导致。

…………

 4.

在这个案例中，治疗师协助来访者把失落感和恐惧感区分开来。

通过引导，来访者明白什么是无法改变的（失去父亲的悲伤是不可避免的）、什么是可以改变的（恐惧感是可以处理的），从而产生一个非常微妙也特别重要的转变，就是让来访者能够平衡绝望感和希望感、无助感和力量感……

 5.

最后，必须指出的是，对于某些个案，这个技术并不适用：假如恐惧、内疚之类的情绪是有现实基础的，比如说已故者的离世确实与来访者有关。

（参考文献：《绘制失落的地形图：是哀伤？不是哀伤？》，费利斯·科斯敏斯基）