week11-3day29

2017年5月18日

星期四

天气晴

已经健身快3个月了。今天练了胸和腹。但是由于为知道为什么左边的肩手往上举的时候会痛。不是那种关节或者骨头的疼痛，而是很明显的肌肉抽筋的疼痛。所以我决定下星期开始休息一个星期再继续训练。

在休息的期间一定要注意饮食。

今天除了肩部痛之外其他一切都还好，有氧运动跑了3公里，接近跑了21分钟。

这三个月以来成果还是比较显箸的。体重从最重时候的75.8公斤，减少到现在的73.5公斤，减少了2.3公斤。如果以后都按这个进度的话，一年可以减肥9.2公斤。直接达到理想体重。

下下星期继续努力。