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这一课，我用行动来寻找答案。

生命品质是什么，我的生活配方又是什么。从画出生命DNA蓝图到提炼自己的品质就是我一直看不清的一环。

我一直在寻找自己的力量，我是谁，我在哪，为什么我想要完成的自己总是那么遥远，我看到的是真的吗？太奢侈了吗？存在是什么，我一直想要逃的当下是什么？

原来我的存在品质就是这一刻的自己是否在按自己意愿活着，是否相信我可以这么有力的无限拓展的生长，是否生命值得。

看了亲爱的红月的生活配方，我无比开心，那不就是每个人内心最深的渴望吗，与自己联结，与自然联结，与生命联结，与宇宙联结，而分享生命就成了一件极其轻松的事情，怎样的自然而然。存在即是一切！

昨天体验着让自己以自己期待喜欢的品质生活，我吃自己想吃的食物，与家人联结，行走在路上，桥上，人群中，也喜也怒，吹着自然的风，把自己当成公主，尊重自己的意愿，去面对，并穿越我一直以为的障碍，当穿越后，我发现原来根本没有障碍，旧的经验与感受在出来打招呼而已，我与它们一一打招呼，一一拥抱，然后继续体验我想体验的品质。

与自己联结，静坐，行禅，观察自己

与生活联结，存在这个当下，极致体验，自由创造

与自然联结，行走，感受生活，听地球的声音，光脚走在土地上，自然的风，朝阳，晚霞。完美。

与天地联结，感恩一切的支持与滋养并持续无条件爱着我！

拓展生命，用存在读书，多元接收。用存在适量报课学习，稳定拓展知见

允许自己，尊重自己的节奏。自律，也适度拖延，用存体验。

看见自己，记录心流体验，记录生命故事

多元世界体验，了解绘画，语言，影像，看电影，看世界

去服务，用我的生命品质无条件的服务

分享。用生命品质照见影响生命品质。

那么我现在的生活配方应该是––联结，体验，允许，拓展，创造，感恩，服务，分享。

再精炼一点的生命核心自我是––––生命力，信任，存在，感恩。

没有草稿，当下呈现！力量，信任，存在。感恩一切

当我真正是做自己，全世界都会知道我是谁！