《我比焦虑更强大》推荐

这本书是我最近又新看的一本心理学方面的书，主题依然是这两年特别热的“焦虑问题”，从书名《我比焦虑更强大》就能看出来。

这本书的作者是美国人劳伦•伍兹，也就是“积极网页”（The Positive Page）平台的创建者。

译者是我上次分享的那本《焦虑是头大象》提到过的国内心理学专业人士之一，也就是华中师范大学发展与教育心理学硕士，国家二级心理咨询师刘元。

关于作者和译者我就简单的说这么多，一本书的价值有两个方面，一个是它的核心价值，就在于所包含的的内容，所要传递的信息，以及对于读者的启发或帮助。另一个是它的外在价值，比如它的排版设计，包装设计，用材等，这些可以给读者第一印象和 直接的触感，是可以激发读者阅读行为的重要条件。接下来具体说一下这本书的特点和内容。

首先，这本书的内容设计就像作者自己所说的“当你需要这本书的时候，你可以直接跳到你想读的部分。每一章的内容都很简短，你也不必一次读完本书所有的内容。但如果你不需要即时的帮助，而且你愿意的话，那你可以从前往后连续阅读，你可能会在意想不到的地方发现改变的契机。”所以即使你不喜欢读书也不用因为恐惧要读很多内容，花费很多精力和时间而不去读它。只要你有心理问题，即使没有，只要你翻到那部分和你有关的或者你感兴趣的就可以，几分钟就可以读完，同时你也会从中发现对你有用的地方。

其次，这本书的内容主要是作者写的自己作为一个亲身经历过且仍然经历着精神疾病的人治疗过程中经验的分享。包括迄今为止她在治疗内外所学到的东西，她目前应对自己精神疾病的方法，还有其他她自己认为可以帮助大家的事情。

我读这本书的方式就是跳读的，最先选择读的是我感兴趣的第十四章“当你感到没有动力时”。

这几张图片是我在阅读过程中使我有触动的，让我有感想的地方做的标记和备注，和大家分享一下。

先说一下我的问题，我困惑的是“我想做某件事也能找到动力，但是动力不足”，这一章的内容与我的问题比较相近，所以最先选择它来读。

继续回来分享我的感想吧。

看到书里这句话“感觉没有动力通常有一个潜在原因……通常是自我怀疑……觉得自己正在做的事或者制定的计划不够好，或者我完成不了时，我就会失去动力”，我想到我自己的问题原因其实也是“自我怀疑”。当我只是在做着这件事的过程中的时候，感觉就还不错，充满精力和希望，还有一些信心。但当我稍微一想是否能够得到我期望的结果时，我就心慌，就不由自主地想很多问题或者去查找原因，或者办法，然后这件真正要做的事就可能中断甚至终止了。所以，这段话让我清楚明白自己产生“动力不足”问题的原因就是自我怀疑，要解决的话适合我的方式就是不要分心去想那些对我期望的结果无意义的事情，不要给自己“自我怀疑”发生的机会。

我的问题在本书找到了答案，也启发我想到了解决办法。相信你也会。

快过年了，送一本懂自己的书作为新年礼物吧！