沟通力主题拆书营 第8拆——《刻意练习的精准话术》2

今天的拆页来自原书的第四章第92页，如何做到吐字清晰？

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R-原文片段

改变措辞习惯的第一步，是选定你想处理的一个具体词汇。假设你总是过度使用“不得了”这个词。按照你通常使用“不得了”这个词的方式，构思出大约十个句子。这很重要。“这个片子好看得不得了！”“她这次旅行爽得不得了！”有意识地高声朗读这些句子，以便强化你的认知。
第二个步骤，是关注在你说话过程中，这个词何时会从你口中自然地蹦出来。你是用的那个句子究竟是什么？你使用它感觉怎样？练习用不同的措辞表述同样的东西。“这个片子好看得不得了！！”或者“这个片子很有冲击力。”“这部电影很有趣！”“这部电影很新颖！”“这部电影很有思想！”通过第三个步骤，你应该对那个词已经变得很敏感，所以那个字眼尚未出口，你就可能有所感知。或者说，虽然话在嘴边，但你能够察觉并做出改变，然后接着说下去。

【I】用自己的话复述

很多时候，我们没有留意到自己在讲话过程中，会有很多口头禅之类的话语，这些口头禅、停顿时的语气助词（嗯、啊、然后、就是说）等等犹如是身体上的赘肉一样，总在不经意间就冒出来，常常却被我们忽视。它们有时候很影响我们表达的连贯性，使得演讲效果大打折扣，极大的影响视听效果。

原文片段正好通过案例的方式，三步走的方法来指导我们如何有效的刻意练习来有意识的避开它们。

改变措辞的第一步：选定想出来的具体词汇。此步，可以激发我们反思，激发自我觉察，看看有哪些不该表达的词汇，且强化它在脑子的印象。

第二步：关注自己讲话，发现自己想要带出这个词的时候，想用其他的词来代替。

第三步：强化第一第二步，自我察觉改变和进步，形成一个正循环。

通过这样的三步曲，可以让自己有意识的留意自己的表达。也即是过脑子，当经过脑子后的表达，会变得更加精准，更加动人，更加走心。

【A1】联系经验

自我感觉在与人沟通过程中，总是不由自主的会带出很多语气词（呃、嗯、啊、）原因是因为在回答对方问题或者自己想表达些内容时，有突然临时的想法，会有些停顿，有时候想用个比较好一点的词来进行替代，但脑子却没及时传递过来回馈信号。对方刚听的起劲，突然感觉听我说话没有了后文，或者这些语气词影响了表达效果，以至于对方流露出没被满足的神情。

正好，为了让自己在表达方面有所突破，我加入了一个Toastmaster演讲俱乐部，希望通过练习公众演说，让自己能很好的讲话。恰好，俱乐部在每周的例会中，都会设立一个专门的赘言官，用来记录例会中参与者口语表达过程中的赘言赘词。刚开始上台讲话不知道，经过赘言官的记录，发现自己的表达有很多赘言高频的出现。当公示次数时，那种感觉真是尴尬极了，通过对自己有些小“奖励”措施，才逐渐的留意他们，然后，尝试用些好方法来渐渐的规避他们。

【A2】规划应用

结合本篇作者提供的三步曲，第一自我察觉高频词汇，第二意识到快要出现时，打住用其他的词汇来替换掉。第三步，循环前面两者，有可以的察觉和调整。这方法很好。在toastmaster的舞台上，也有很多小方法来让我们有意识的刻意练习，尽可能的有意识的让赘词的频率减少。比如说，在演讲时，出现忘词或者漏词时，可能会出现短暂的过渡，这时，可以略作停顿，深吸下口气，消除下紧张情绪，而不讲呃、啊、嗯。多通过舞台的训练，让自己不胆怯。在与人沟通过程中，有时候用文字表达时，可能也会带进一些口语化的表达，当发现某些词高频出现时，下次就需要有意识的注意到他们了。尽可能的通过有意识的自我觉察，刻意的有效的方法去处理它们，可以让自己的表达更为连贯。