今天上午听了觉醒父母课《如何处理自己的负面情绪》，虽然课程循环在听，已经听了几年，可每每听完，都感慨颇深，有种常听常新，百听不厌的感觉。今天老师带领我们觉察自己的负面情绪，我还以为自己负面情绪已经不多了。但是，当老师提出十几个问题：
1、你是穷人，看你匮乏的；
2、你很丑，长得太难看了！
3、你从来都不懂的感恩，自私鬼！
4、我一点儿都不喜欢你，甚至讨厌你！
5、我觉得你很假，很装，不诚实！
6、你太不自信了，没一点力量！
7、我觉得你活的很委屈，你很可怜！
8、你根本不像一个女人&男人！
9、你错了！听我的！你的决定太low了
10、我不爱你，我更爱他\她！
11、你做什么都是为你自己做的，自己愿意的，我又没让你做
12、你看你的孩子，一点不懂事、不感恩、行为不对等…
13、努力想证明自己，获取别人认可，你太累了！
14、看你可怜的，总是等着别人夸，没出息
15、看看都是你，把事情弄的这么糟糕！
16、看你笨的，情商低智商低、没有脑子！
17、看你小市民、农村来的、小家子气、没见识
老师一边说一边让我们去感受时，我觉察到自己对老公说话的语言不大在意，就是在意语气和表情。老师回复：@心静若水 你要更深入觉察对方什么样的语气和表情是快速容易激怒你的亲爱的。面对老公是指责和抱怨的语气会让我不舒服。@心静若水 你看到指责抱怨表情时你的解读是什么？对方说话冷冰冰的，不够温暖，紧锁着眉头让我不舒服，可能是我自己也有同样的问题，我没看到。@心静若水 对方冷冰冰时你头脑中的声音是什么？他不爱我？还是我很差劲？我不被认可。就这样在老师的一一指引下，我越来越看到以往不被觉察的负面情绪都有：悲伤、失落、愤怒、委屈。成长之前很容易看到，成长之后负面情绪不多，容易隐藏而不自知。修行是什么？就是修正自己的不良心念及行为的，历缘对镜，借事炼心的。所以，别人就是自己的一面镜子，哪些人、事、物让我不舒服，那就说明内在有被别人触碰到的负面情绪，需要被看见，需要被疗愈。那一刻我知道，爱人有时说话冷冰冰的语气及紧锁的眉头，我不舒服，根源是小时候，妈妈和我们相处也是这样的模式：说话冷冰冰，表情很严厉，小时候我很怕妈妈，每次过年过节，我都怕妈妈发脾气。现在对妈妈非常理解，她的原生家庭更是暴力。所以，小时候的心理营养没被填满，内心有坑洞，长大之后自然带进婚姻里。再次让我看到学习成长的意义，6岁之前孩子的心理营养至关重要。
生活中，每一次能触碰自己负面情绪的，其实是照见真实的自己，也并不可怕，只要觉察负面情绪，及时用处理负面情绪四步骤：看见、承认、共情、感恩。当一次次的释放负面情绪，内在垃圾越来越少时，生命就光亮了。
听完觉醒父母课程，已经是十一点多，才知道今天是父亲节。父亲离去三年多，很少梦见他，可昨晚他来到我的梦中，给到我很有力的支持。三年前，爸爸撒手人寰，突然离去，我以为我内心强大了，能接纳现实了，可是每次听《父亲是首散文诗》都伤感，今天中午，一个人在家，听着歌曲，再一次泪流满面，悲声大放。父爱如山，是支撑生命的伟岸，虽然父亲离开了我们，但他永远在我心底最重要的位置，父爱已融进血液里。爸爸，儿女们永远爱你，愿你在天国安好！
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