命运3武志红的心理学课专栏复盘行动DAY3

命运3武志红的心理学课专栏复盘行动DAY3

一、复盘金句：

1.最好的情况是，权威人物对你的期待，和你对自己的期待，正好是一致的，这个时候你的生命力就会自然的生长，没有多少矛盾。
相反，如果这两种期待形成了矛盾，成为两股完全相反的力量，那你就会变得很难办。

感悟：今天早上和一个学生聊天，他的主诉就是妈妈的期待和他自己的期待的矛盾。在他初中的时候，因为期待的不一致，他陷入深深的自我怀疑，高中的时候，自我力量更强大了，他要去追求自己的期待，和妈妈关系陷入僵局。

很心疼这样的孩子，我们国际高中，这样的孩子太多了，深深的矛盾中束缚了他们飞翔的翅膀，他们都是多么有才华的孩子呀，他们最低的要求只是互相尊重，他们觉得在家里在学校，九年义务教育阶段，他们没有被当成独立的个体，有思想的人，而是一个附属品，一个需要雕刻自己好放进家长、老师、学校、社会早就打好的理想的模型里，没有问过他们愿不愿意。我是一条鱼呀，向往大海，你却让我去天空飞翔。
我的力量也比较弱小，我觉得真的真的，作为教育的主导方有太多需要学习的了。希望能尽一己之力，影响更多的人去理解孩子吧，孩子先是一个独立的有血有肉有灵魂的人，然后他才是你的孩子。

2.人性中最深刻的需求就是赞美，特别是来自权威、或者重要的人的赞美。

批判性思考：赞美是称赞颂扬的意思。
赞美能不能让被赞美的人持久地从内心生发出“我能行”的理念？会不会在不受赞美的时候，容易放弃？
赞美和鼓励的区别？

感悟：多鼓励孩子，激发他们的内在生命力。整理鼓励的具体做法，自己实践，改进，并推广。

5.不含诱惑的深情，认为人与人之间最美好的情感，是我深深地理解你、接纳你，而且不给你设任何条件。
这里说的条件，就是诱惑。诱惑就是，你要达到我设置的条件，我才给你情感。
不含诱惑的深情境界太高，但其实，哪怕有一些诱惑也没关系，只要其中有深情就好。
6.这种有条件的爱，其实很容易出问题，虽然它在意识上传递的是正向期待，但在潜意识上传递的其实多是负向期待——如果你达不到目标，就会有惩罚，一旦惩罚太多，就会变成负向的罗森塔尔效应。
7.其实还有比物质奖励和金钱奖励更重要的东西，那就是父亲的开心，他记得，当父亲给他奖励的时候，那份喜悦溢于言表，父亲有时还会拉着他跳舞，开心得大笑，这个时候他就会被深深感染到，觉得自己和父亲之间有了一份深刻的情感链接。在他看来，父亲给他的不是一种沉重的期待，而是架起了父子之间情感的通道，在这个通道里，有爱，有热情，有生命力在流动，他感觉到喜悦与饱满，还因此有了一种自然而然的动力，去追逐卓越。
8.如果你不断体验到什么是深情，你会发现，你的生命力会源源不断地涌出，你会因此变得饱满而丰盛。
9.第一个层面，自恋。因为每个生命都想证明自己是好的，所以有了自我实现的预言，这是命运轮回的基本。当内心的自恋处于比较低级的状态时，就会忍不住去压制别人，这样一来，自恋会让自己远离幸福快乐。但当自恋发展得比较成熟时，就会形成“我好你也好”的生命观。
第二个层面，他人的期待。重要的人对我们的期待，特别是父母等权威的期待，会对我们造成巨大影响，这份期待会深入到我们内心，成为一种影响命运的力量。
第三个层面，链接的力量。自恋是一股能量，他人的期待也是一股能量，当这两股能量相合的时候，一个人的生命力就会被激发，而这两股能量相悖的时候，一个人的生命力就会被撕扯。最好的情况是，如果这两股能量可以融为一体，建立出深情的链接来，就最能激发出生命力，那样，我们不仅能自然而然地追求卓越，同时也会去享受幸福。
甚至可以说，生命最重要的，就是这样三个命题：
第一，自恋，就是做自己；第二，满足别人期待；第三，超越自恋和满足别人期待，体验到链接的深情。
用更简单的话来讲，就是 “我”要做自己，同时去寻找另一个能对我产生重要影响的“你”，一旦“我”和“你”建立积极的链接，那我们彼此都可以追求卓越、享受幸福。
From 命运06 | 一切努力，只为遇见你

拓展性阅读：梁漱溟大师在《这个世界会好吗》后记里说：人类都会面临三大问题，但顺序错不得。先要解决人和物之间的问题，接下来解决人和人之间的问题，最后一定要解决人和自己内心之间的问题。
批判性思考：解决人和人之间的问题和解决人和自己内心之间的问题的先后顺序，是以什么标准来排列呢？
先后顺序果真错不得吗？

1.在心理学的精神分析领域有一个很好的词汇——抱持。精神分析领域认为，最好的养育环境是抱持性的，它具备这样的两个基本特征：孩子发展好的时候，认可他；孩子受挫的时候，支持他。
2.投射的意思是，一个人说你差的时候，其实是她担心自己差。她要把不好的感觉甩给别人，这个时候你不认同就好，你可以在心里说，“她是在说她自己”。
3.观察自己的时候，也要有中立的态度，当然最好是抱持的态度，也就是发现问题时，记得鼓励自己，而不是攻击自己。如果自己做不到这一点，找一个能抱持自己的他人，是很重要的。
From问答 | 最好的期待，是我相信你

1.心理咨询有了解的朋友可能知道，心理咨询师，特别是精神分析取向的咨询师，不会轻易地给来访者提建议，也不给什么解决办法，只是试着去帮助来访者了解，你的内心发生了什么，你的内心是怎么运作的，有什么潜意识的东西被你忽略了吗？
2.潜意识怎么“破”？其实，潜意识正是通过这一次次自我认识的刷新，而可能被“破”掉。
这里说的“破掉”潜意识，就是把潜意识的内容，提升到意识层面来，当这份觉知发生的时候，改变就发生了。
3.觉知既是开始，也是结束，可以说，觉知就是一切。
4.我把这样的事件，称为“生命隐喻”，也就是说，在这种转折性事件中，会藏着一些极为关键的东西。
我们需要的，是去破解这份生命隐喻。怎么破解呢？原则就是，试着从各个方面去了解，在这个感冒发烧事件的前后，你，和你的家人——也就是你的“权威”，中间发生了什么事情。这绝对不会仅仅是一个生理性事件。
From问答 | 不要急着改变

你的注意力是高度集中的，但你的心理状态，却又是高度放松的。
From预告 | 打赢你的内在比赛

回想体验：考驾照科目二场地的时候，注意力集中在各个关键点和线路，心态很平和，感觉像全场只有我和那些点和线路，其他所有的人和事物都不存在。最后满分通过。

第一，我们常常追求的不是单纯的胜利结果，而是在追求“我”自己的成就，我个人的“胜利”，这就是自我成就感。
第二，自我成就感的对立面，是自我挫败感。也就是说，遇到挫折的时候，我们会觉得“这是‘我’的失败”。这样的自我挫败感，会影响我们发挥潜能。
第三，在团队作战中，追求自我成就感的人，会试图把他的自我挫败感转嫁到队友身上，这会影响整个队伍的发挥。
第四，要想发挥自己的全部潜能，就要放下头脑的评判，让注意力高度集中在事情上，并信任身体的自然反应。
命运07 | 警惕你的自我成就感

二、拓展学习

《盔甲骑士》

作为一件礼物，必须得对方愿意接受才行。否则，这件礼物可能会变成他人的负担。

思考：这个礼物不只是实体的礼物，也可能是精神上的。

你开始看到不同种类生命的差别，这是由于你开始看到自己内在的变化了。

当你学会接受现实，顺其自然，而不是希望先是符合你的期待的时候，你就不会感到那么失望了。

感悟：回想起刚回到工作岗位时候的痛苦，就是潜意识里认为这不是我期待的，深深失望。然而现实其实就是如他所是，而非如我所愿。

动物们接受现实，顺应自然规律，而人类不接受现实，期望改变现实。

批判性思考：然而这也是人类社会不断发展的动力吗？

之所以需要朱丽叶和克里斯的爱，是因为他不爱自己。......如果他不爱自己，那么他也无法爱别人。

感悟：一直以来，追求外在的认可和关注，是不是也是因为自己不爱自己呢？
批判性思考：一直觉得自己还可以更好，不停地学习学习，是不是也是不爱自己呢？那用学习的时间享受和用学习的时间学习，哪一个是更爱自己呢？哎呀，我陷入了一个圈圈。

我也不能想说什么就说什么，想做什么就做什么。那样的话，肯定没有人喜欢我。……他这一生就在以一种自以为会让别人喜欢的方式活着。

真正的知识不需要分门别类，因为所有知识的根基都是真理。

从内心产生的雄心壮志是纯洁的愿望，无需与人争夺，也不会伤害任何人，能够带来幸福、快乐。用接受和感激的心对待事物，而不是四处奔波，以获取为目的，那么人们会明白什么是真正发自内心的愿望。

感悟：小说能够创造一定的体验，这种感觉通过头脑思维，深入人心里的情绪，制造了体验。所以，比单纯的说教，更能有效。这也是为什么，只是在碎片时间拾人牙慧，无法走过知道到做到之间的桥梁。

三、实践

在今天和学生交流的过程中，做到了抱持。受到鼓励滋养的学生的行为，真的有改善。无奈，现在的教育极少认识到接纳情绪，激励勇气，引导行为的重要性。不过，这也是我工作的意义。

和老公交心地聊了聊天，原来他的需求，我一直听而不闻，他希望我给他积极期待，多赞美他，哈哈，多鼓励他做得改变，而不是盯着他的短处，让他透不过气来。