#21天自我突破#Day6

#21天自我突破#Day6

今日练习：课题分离，如何拥有高质量的关系

1.让我为难的人际关系问题：

和爱人相处过程中，让我为难的是她的求全责备。

爱人经常因为一件在我看来不值得生气的事上不断的埋怨，不断的谴责。比如今天早上，我自己擦车时不小心把刮雨刷上的一个小零件碰了下来，其实是很容易就修复，爱人就很生气地开始说“你怎么老是干这样的事，什么东西到了你手里就糟蹋完了，你就不能小点劲吗？巴拉巴拉~~~”。我对此非常的无奈和为难，和她发脾气吧也不至于，听着她说呢，真是难受，听不下去，就生闷气，不搭理她，但一会儿觉得也不对，但是还是有情绪。以上是一个例子，生活中还有很多这样的场景。

我的事：

（1）事实：自己偶尔出小错误、小状况。

（2）我的认为：我还挺仔细，不是爱人所说的马虎的人。另外这些事上不值得批评和谴责。

（3）我的感受：被批评、被冤枉，特别是不分场合的被谴责，感觉自己没面子，特别是做了好多事，爱人却只盯着小瑕疵，感觉自己不受尊重，自己的付出没有被重视。特别是爱人事后又因为我的不悦而调侃，不断说“小心眼”一类话，或者以教训人的口气说话时，更是不耐烦。

（4）我的表现：要么大声反驳，要么生闷气不说话，要过几小时才能平复心情。

总之，接受不了批评，觉得爱人求全责备。

爱人的事：

（1）见到看不惯的事，不管什么场合，一吐为快，不关注别人的感受。较真，对就是对，错就是错。

（2）经常用绝对的语气：你总是如何，你就是这样的人，你从来都没有如何，你就这样了。

（3）事和道理是对的，但是态度很恶劣，不考虑别人能不能听进去，说话不计后果。

2.做我能控制的事情：

（1）关注点放在爱人的观点上，不要受她的情绪影响。

（2）要告诉她，建议我接受，态度以及绝对的语气我难以接受。

（3）切记不要生闷气。

（4）做事认真仔细一些，少出小错误，让爱人看到改变。

早上做了自己能控制的（2）和（3），觉得效果还不错，平复情绪比以前快一些，同时爱人的态度也比以前更能让人接受。

接下来，实践（1）和（4）。