《考试脑科学》读后感

原创罗红英

     《考试脑科学》这本书，看完后，明白了记忆是有方法的，怎样学会高效使用大脑来增强记忆力、提高记忆力，那就一起去看看《考试脑科学》这本书吧！

        书中提到：我们可以训练大脑，比如：“欺骗”海马体，将短期记忆转变为长期记忆；调整时间安排；不在饭后学习；巧妙利用好奇心、情绪和睡眠，使之成为记忆的助力。

      重复学习可以提高记忆力。第1次复习，学习后的第2天。第2次复习，第1次复习1周后。第3次复习，第2次复习2周后，第4次复习，第3次复习1个月后。用输出倒逼输入，人脑更重视输出而不是输入。原来学习和复习都是输入，测试和考试才是输出。

     增强记忆。调动好奇心，激发θ波。书中讲到狮子记忆法，哺乳动物在什么时候能调动记忆，什么时候学习能力最强，一定是在吃东西的时候，想像狮子怎么时候捕猎，就能够增强记忆有很大帮助。

狮子记忆法主要有三个有效因素:第一个因素叫饥饿，就是狮子在饿的时候，它的大脑马上变得特别活跃，因为它要识别什么东西可以吃，什么东西不能吃。人也是一样，人在饥饿的时候，饥饿激素会刺激海马体，从而产生LTP（长时程增强作用），就像我们用电击刺激海马体一样。  所以知道，一个孩子背东西最有效的时间是在晚饭前，我们很多人都用反了。我们很多人都是，当孩子回到家里时，先休息吧，晚饭前最饿的时候，这个孩子在玩，在看电视，在玩游戏。实际上在最饿的那个时间，是他记忆力最强的时间，应该在开饭前背诗，背单词。这一点让我想到我孩子小时候，五点过放学回家，第一件事就是做作业，做好了吃晚饭，看来是正确的。什么时候玩呢，就是吃完饭后玩，这时候血液都流到胃里了，记忆力最不容易记住的时候。

       第二个，就是走动的时候。发现狮子要捕食的时候要走，来回的走。所以知道学霸们为什么早上起来，喜欢去小树林里背单词。甚至你知道，作者说哪怕你不走，你在公交车上坐着晃，都有助于你记忆。也就是坐公交车地铁，放学、上学的路上，背背单词效果都很好。就这个晃动的过程，坐在那儿不停的晃动的过程，你像狮子一样在觅食。

       第三个像狮子一样的因素，就是寒冷。就是冷的时候会有生存的危机，会有这样的意识，更容易记忆。所以不要把孩子的房间弄得特别暖和，什么暖气啊，暖宝宝啊，脚底泡热水呀等。孩子坐那一会儿就睡着了，要让他稍微有点寒冷的感觉，那怕给他披上一件衣服，那种稍微有点冷的感觉，是能够刺激大脑更强的记忆。

       这个就叫做狮子记忆法：饥饿、走动和寒冷。主要是让我们学会长时程增强作用的记忆分泌，也就是刺激θ波的出现要保持好奇心。如果你没有好奇心，请你持续的学习来调动好奇心。就持续的学习之后会产生更多的知识，更多的知识也会帮助你产生更多的好奇心θ波。

     还有就是关于睡眠，睡眠是记当中非常重要的一个东西。大家知道梦是什么？梦就是记忆的回访，睡觉时海马体在工作，千万不要觉得我们的大脑需要休息。人的大脑有一个特别大的特点，就是大脑不需要休息，大脑不会累，睡觉的时候，大脑很活跃一直在动，你没法让你的在脑放松、休息、放空的。我们平时学习学累了休息，都是休息眼睛、背、胳膊、休息肌肉的成分。但是人的大脑很奇怪，能量是持续的，它一直在动，一直在动那怕你睡着了，这个大脑也在运转，所以睡着了海马体在工作，它会整理这一天所学的东西。如果海马体来不及整理，它就会抛掉，不要那些东西了，所以睡眠很重要的原因。犹太人讲过一句话，说学习就是好好睡觉。犹太人特别重视孩子睡觉的那个时间。好好睡觉的时候，我们要期待我们的海马体大显身手，这是作者的原话，你在睡觉的时候，期待你的海马体大显身手，这个过程叫做记忆恢复的过程，这里边有一张图，让我们知道睡眠的重要性。

      我们通常以为学完了立刻考试，正答率会高，其实只有40%，实际上是学完了以后睡一觉再考，正答率更高，高达50%。 如果遇到焦虑，失眠怎么办？作者讲，不要害怕失眠，在你失眠的时候最有效的办法，就是闭上眼睛躺在那儿就好了。因为当你闭上眼睛躺在那儿的时候，你的大脑依然在整理，你的海马体依然在工作，你只要不给它增加新的东西就行了。不要像我们平时听听歌，看看电视等，只需要闭上眼睛，安安静静地躺在那儿，跟睡眠的效果差不多，不要担心，不要再给大脑输入更多的信息了，这就是我们说睡眠对人的帮助。

      综上所述，怎么样安排时间是对我们的大脑最有利最有效的学习方法：第一，饭前处于饥饿状态正适合学习；第二，睡觉前也是学习的黄金期；第三早饭或晚饭后处于饱腹壮态时，不学习也不要紧，可以读课外书，看看电视，或玩游戏都可以，做一些自己感兴趣的事，可以让我们的生活更加丰富多彩；第四，午后如果实在困得坚持不住，不妨睡个午觉，不要有什么顾虑；第五，如果早就决定要睡午觉，那么应该在午觉前的这段时间内抓紧学习。就是连午睡这段时间都不要错过，在午睡之前背点东西，然后再去睡觉，要善用睡觉。早上刚睡醒，不适合背诵，做一些简单的计算或者复习就可以了。

    人脑不仅健忘，而且很难做出准确的判断，因此经常会得出错误的答案，请看此页：

  人的大脑思考会带来变化，能力是互相会迁移的，今天学这个，明天学那个，脑科学解释了，当你先扩大了某一方面的擅长的优势以后，学这个学科的优势能够被有效地迁移到下一个学科，这就叫作能力的互相迁移。

    看，知识的积累到后来就突飞猛进，一通百通，用这张图来结束今天的读后感。