什么是鼾症
What is snoring
打鼾（医学术语为鼾症、打呼噜、呼吸睡眠暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。
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其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、心律失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
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小儿鼾症又名儿童阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，主要原因是腺样体肥大和扁桃体肥大阻塞上气道，导致睡眠中发生呼吸道气体交换受阻、血氧含量下降、致大脑缺氧、心血管功能异常，同时影响儿童颌面部发育、并发分泌性中耳炎、甚至感音神经性耳聋，对儿童身体和智力发育危害极大。
打鼾的发病原因
打鼾患者一般都伴有不同程度的鼻、咽、喉腔通气狭窄，悬壅垂粗长、舌根肥厚、扁桃体肥大、肥胖以及鼻中隔偏曲、鼻炎、鼻窦炎等鼻咽腔疾病。这些疾病，导致患者呼吸时气流受到阻塞，形成漩涡，发病原因越复杂，治疗上难度越大。
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怎样预防鼾症
鼾症堪称生活第一杀手！鼾症患者在现在人群中逐渐的在上涨，因为鼾症死亡的人数也在不断的上涨。很多人往往没有认识到鼾症的危害，因此失去了生命。鼾症其实不可怕，鼾症其实能够预防。那么怎么来预防鼾症呢？
侧卧位睡眠
睡觉的姿势有很多，但是想要预防鼾症就要侧卧位睡眠。因为少数睡眠呼吸暂停综合征患者的睡眠呼吸暂停只在仰卧位睡眠时出现，侧卧位甚至俯卧位睡眠时消失，即使病情较重的睡眠呼吸暂停综合征患者，侧卧位睡眠也会使病情有所改善。
睡眠习惯
但由于睡眠习惯或是夜间反复憋气而频频翻身，保持侧卧位的睡姿常有困难，需经过特别的训练才行，较为简单的办法就是在背上或颈部缝制一高尔夫球或网球。有的还应用一种电子发声器，一旦仰卧位睡眠时，即发生声音，但这些方法都是通过唤醒或引起患者不适而调整体位，可能会影响患者的睡眠。
减肥
有大部分的鼾症患者都是胖子，因此预防打呼就要先把体重减下来，至少要减轻体重的5%—10%以上。
枕头不要太高
不能使用过高的枕头，因为过高的枕头会由于头抬的太高，会影响到人们正常的呼吸，下巴会挤压到人们的咽喉部位，因此咽喉器官因为挤压而使的呼吸道变小，也就使得患者出现呼吸困难的情况。
安眠药不要吃
很多人失眠都会吃安眠药，其实吃安眠药是治标不治本。如果是失眠的患者，可以选择其他的方法帮助自己进入到睡眠状态，这样既能治失眠，还能有效预防鼾症。
温馨提示
鼾症病人应避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。发现问题及时到专业医院治疗。
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