2023-06-19

觉察日记

1.事件

打电话问朋友去处，说已走

2.我的感受

心慌、不安

3.我的思维

有点尴尬，让她不好意思了

不吭气走了，有点没礼貌

我做错了什么，不要让误会

4.对方的感受

开心、喜悦、心虚

5.我的反应/应对

和她说没事了，你们玩好了就行

打电话和老公聊天

尊重她的想法和决定

6.我深层的需求 

安全感、被尊重、信任

7.我的模式

挂电话、自我调整

8.我可以做些什么满足我深层需求

内在小孩链接肯定、认可，给自己做安全感对话、自我提升