抑郁症是一种怎样的体验？

文/无际张

抑郁症是一种怎样的体验？

这个时代，其实大多数人的心理都属于亚健康状态。每个人都有抑郁的时刻，当然，我说的是抑郁而不是抑郁症。

这种抑郁大多数来自于压力。比如工作，学习，家庭矛盾或者感情问题。

首先，我想承认的一件事情是，我有过轻生的念头。虽然我并不想承认，但这是事实。不过还好，只是有过，而不是还有着。

大多数人都很温暖

上面是我曾经玩的一个app中我发过的一个帖子，当时，真的很抑郁。于是，有很多好心人回帖给我。鼓励，安慰居多。

其实说真的。对于一个抑郁症患者来讲，即使他人说再多的话也没有用。什么走出来啊，要有信心啊，要积极向上啊，要有正能量啊。这些，通通没有用，因为大道理人人都懂，但抑郁者如果真的能够自控自己的想法，那他就不会抑郁了。所以，即使听过太多安慰的话，除了感到温暖以外，再无他用。

即使内心很痛苦，我依然能够笑脸迎人。只有两个人能看出我有病，一是我爸，二是男朋友。

别让爱你的人伤心

上面的对话是发生在我在外地读书时发烧后与父亲通电话时的对话。

其实内心是很痛的，想死不能死的心情就是那种求生不得，求死不能的心情。

现在讲起来其实挺想笑的，不过当时的悲痛是真真正正存在过的。要为了爱你的人活下去。说难不难，说简单也不简单。

抑郁者的感情

曾在知乎中看到以上的那个回答，感觉特别对，特别符合自己的想法。

感觉被喜欢着，总觉得自己不值得，因为觉得自己很糟糕，即使自己还不错，有些许闪光点，但抑郁会使自己看不到自己的任何优点。所以包括到今日，我一直觉得被人疼爱着是侥幸，很感激。而不是我就该被人疼爱。

有一次晚上跟男朋友吵架，我清晰的记得我当时的心情有多么的低落。争吵后，我知道男朋友一直抱着我怕我出事。其实记忆很深刻的事情过后就会忘掉，比如，第二天我根本不记得自己当时的状态是有多糟糕。但，他替我记着呢。

后来，看了心理咨询师。聊了一个小时。自己总结了以下几点。

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大致的意思就是要接纳自己，理解他人，勇于表达自己的想法，不要怕被误解，也不要怕一遍又一遍的解释，因为不是每个人都能理解你。

其实，讲真的，当时听完我觉得钱白花了，没什么卵用。可能也许我看的这个心理咨询师并不是很好？

我觉得抑郁症光凭医生的几句话是没有办法好的，如果医生不做一些心理干预的辅导，那么就是然并卵。

我之前经常会幻想也许我看见明天的太阳升起就好了呢，也许我闻到一阵芬芳就好了呢，可是然并卵。我接触了很多美好的事物，依旧还是抑郁。

那么，你肯定想问我，我是如何改善的对吧？！

我认为，有以下几点值得抑郁者参考：

1.转移注意力，用感兴趣的东西使自己忙起来。比如，写简书。比如，认认真真的做一次饭。

2.不要在意别人的看法和想法，由着自己的性子来。对，就是由着自己的性子来，你要知道，你再不遵从自己的内心就会更加抑郁痛苦，那么，比起让自己开心，其他的都不重要。

3.健身。真的能够改善一些，相信我。

4.尽量敞开心扉去接受一些安全范围内的人，比如你爸你妈，比如你爱人。

千万不要对抑郁症者说一些刺激的话。比如：

你既然想死，你去啊，你去死啊。

你在矫情些什么？就你有痛苦吗？

你能不能别这么悲观，能乐观点吗？

诸如此类，等等。知道的是你恨铁不成钢，不知道的，等你身边那个抑郁症患者真死了你这些话是要遭到谴责的。

抑郁症说不好听的，是病，如果他自己能好就轮不着你在这指手画脚了。当然是他自己无法控制，才会找你倾诉，也是把你当心底深处的那一个。你要做的只有倾听和鼓励。

好了，说了这么多。大概就是这样。

人活着不容易，且行且珍惜。尽自己最大能力让自己开心这就是一种圆满。