旭御堂健康资讯     新年伊始，万象更新！送走一年的辛苦与忙碌，我们以更好的精神面貌迎接新年开工第一天。

经历了春节长假，许多人出现了神倦乏力，提不起精神，工作效率低的状态，有的人甚至出现了食欲不振、腹胀、面色萎黄、虚胖、眩晕、耳鸣、焦虑、神经衰弱等症状，这是因为经络不通，虚实不调而引起，如不及时调理，就会逐渐累及其他脏腑，形成疾病。

肯定不少人还没有从假期的状态中转换过来，患上“假期综合征”。那么，怎样才能迅速恢复状态，向假期综合征说拜拜呢？

其实，让自己能尽快的进入工作状态，在这里有一种很好的方法，那就是艾灸。

艾灸，让你满血复活

艾灸有调和阴阳，温通经络，行气活血，温阳补虚，提神醒脑，保健强身等作用，非常适用于患上“节后综合症”的人。

节后上班，很多人会感到疲惫不堪，产生精神不集中、疲劳，有些人内心会产生莫名其妙的恐惧感，总有一个“我不要上班”的声音盘旋在内心。甚至还会出现失眠、茶饭不思、眩晕、焦虑等症状。

这些阻挡在我们前进路上的“绊脚石”，我们可以用艾灸来一一攻克。

睡眠质量差，失眠

长假期间，很多人打乱了以往的作息时间，因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳在所难免。

有些人春节放假宅在家里，白天一觉睡到中午，晚上要熬到凌晨才肯入睡。上班时候，白天没精打采，晚上精神抖擞。这种失眠原因主要是生活习惯、环境因素的突然改变所造成的。

解决办法：

尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；常艾灸安眠穴、涌泉穴、神门穴，可以改善睡眠质量。

安眠穴

艾灸此穴能平肝息风，宁神定志，有效舒缓紧张的情绪，帮助入睡。

涌泉穴

涌泉穴为足少阴肾经的井穴，具有宁神的作用，又是足少阴肾经经气所出之处，可交通阴阳，启闭开窍。

神门穴

神门穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。

全身乏力，精神涣散

春节期间，人们的活动过于丰富多彩，很容易导致身体极度困乏，到了上班时，很多人会感到烦躁、心绪不宁、注意力不集中。

人的心理活动是一个复杂、连续的过程，长假期间产生的兴奋感和松弛感仍然能在长假之后的较长时间内对人发生作用，所以，即便是已经开始正常上班了，也很容

易由于延续着长假放松情绪的“惯性”而不能进入工作状态，无法尽快收心。

解决办法：

通过休息或给身体补充营养来解决，也可以通过轻轻按摩头部、放眼绿色、散步闲逛让大脑放松休息。

为保持较为旺盛的精力，上班前可饮一杯浓茶。要想快速提神醒脑也可常按摩风池穴、百会穴、太阳穴，有明目醒脑、清除倦怠的作用。

眼睛干涩，身心疲惫

春节除了亲友聚会，很多人会在节日期间废寝忘食地玩手机，送祝福、抢红包、刷抖音......忙个不停。

这样下来，很多人逐渐会感觉到两眼干涩，疼痛，全身无力。因为长时间盯着屏幕，同时大脑一直处于高度紧张的状态，很容易感到视觉疲劳和身体疲惫。

解决方法：

在饮食上应注意多吃些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，这些都有益于消除眼疲劳，必要时可以滴眼药水。

《黄帝内经》曰“肝开窍于目”、“肝受血而能视”、“久视伤血”。

中医认为，肝是眼睛的根，肝血不足，则眼周经络气血运行不畅，以致目失所养。所以我们可以艾灸肝经穴位来缓解眼睛疲劳。

肝俞穴

肝俞穴意指肝脏的水湿风气，由此外输膀胱经，可散肝脏之热。肝主目，艾灸此穴有疏肝理气、养血明目的作用。

光明穴

光明穴因其能恢复视力而得名，为胆经络穴，有舒肝明目、活络消肿的功效，艾灸此穴可缓解近视引起的视物不清。

恐惧上班

春节期间，人们逃离了紧张的工作氛围，生活节奏一下子慢了下来，生活规律被打破，很容易造成心理和生理上的不适应。

总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。

解决办法：

我们要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。

有了艾灸，自然元气满满！当然，为了更好地投入新一年的工作和生活，日常生活也要注意哦！

温馨提示：

每天保证8小时以上睡眠，让自己精力充沛；

多喝开水解油腻，悉心呵护你的胃；

保持积极愉快的心情，多聊开心的话题！

弘扬中医养生文化，传承千年艾灸疗法，做中医文化的传播者，让更多的人从中受益。每天多学一点健康知识，让自己和身边人更健康。更多资讯，关注微信公众号：圣透灸艾灸百科。