天气：闷热
晚饭：馒头，凉菜。（少量蛋白质，主碳水化合物，半罐啤酒）
过程：今天饭后1.5小时后开始跑步，9:00开始，期间未发生侧腹疼痛。全身比较放松，但速度一直没有提高。总体体感较好。
提高：
跑步过程中中指与拇指捏住可以明显放松，并分散注意力。
关注跑动和呼吸，挺胸抬头。重心随没有之前下坠，但感受不明显。
速度：
2015年7月14日 上海入夏第二天
2015年7月14日 上海入夏第二天
天气：闷热
晚饭：馒头，凉菜。（少量蛋白质，主碳水化合物，半罐啤酒）
过程：今天饭后1.5小时后开始跑步，9:00开始，期间未发生侧腹疼痛。全身比较放松，但速度一直没有提高。总体体感较好。
提高：
跑步过程中中指与拇指捏住可以明显放松，并分散注意力。
关注跑动和呼吸，挺胸抬头。重心随没有之前下坠，但感受不明显。
速度：
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2015年7月14日 上海入夏第二天
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