对“羞耻感”的学习，可以通过对以下几个问题的具体分析，帮助我们具体理解羞耻感与我们的关系。
1.小孩子有羞耻感吗？
1—3岁的孩子中，大部分都因为各种情况，必然或者偶然的体验到了羞耻感。
2.如何认识羞耻感？
羞耻感是一种“不能见光”的情绪。羞耻感一旦体验之后，这份羞耻感就会伴随我们一生。这个情绪掌控得好，我们可以有效摆脱枷锁和束缚，更轻松自在地面对生活；掌握得不好，我们会一直被羞耻感控制，无法用自己真正的样子去生活。
3.羞耻感是如何产生的？
心理学罗伯特·奥古斯都·马斯特斯说过：“羞耻暗示的是害怕被羞辱”。很多时候，羞耻感的种子是在外界因素的刺激下种下的，比如：“你怎么这么笨！”、“你怎么什么都做不好！”等评价。尤其当这些表达是用来评价我们没有做错的事情时，羞耻感就更加强烈。
4.健康的羞耻感VS不健康的羞耻感
健康的羞耻感是与生俱来的，不健康的羞耻感并非先天固有的情绪，而是我们后天强加给羞耻感的负担。
健康的羞耻感：羞耻感的对象是“事”，而不是“人”。不健康的羞耻感：羞耻感的对象是“人”，却不是“事”。比如，做了一件“错事”，对这件事表示歉意，叫健康的羞耻感；如果陷入对人格的怀疑和对整个人存在的否定当中，就是不健康的羞耻感。
罗伯特说：健康的羞耻感触发的是我们的良知（主动承认错误、承担责任），不健康的羞耻感触发的是我们的内在批评，而这个批评时常伪装成良知（坏人，不配得到信任、应该消失等）。
5.正确对待羞耻感
羞耻感是一个中性词。像其他基本情绪一样合理的存在，比如快乐、悲伤、难过、愤怒等。当羞耻感出现时，我们完全不需要用逃避的方式对待它，而是先要区分这份羞耻感是健康的还是不健康的。如果是健康的羞耻感，那么大可将它分享给自己信任的人，这个过程不仅不会让我们受到伤害，反而能够打开我们的内心；如果是不健康的羞耻感，他可能是我们已经遭受到创伤的一种表现和信号，说明我们的内心已经开始慢慢封闭。如果不把它慢慢调整成健康的羞耻感，你的内心就会越来越封闭，直至成为一座孤岛。
6.如何在亲密关系的支持下化解不健康的羞耻感？
第一步，面对面，将羞耻感讲出来。第二步，消化和面对羞耻感。第三部，分享欣赏。
7.工具箱：
羞耻感喜欢黑暗。而黑暗会让羞耻感发酵，变成对自我的攻击。只有用正确的方法引导羞耻感来到阳光下，才能停止自我攻击，实现对自我的接纳。
第1步，确定羞耻感事件。第2步，选择日光浴（文字、语音、隔空对话等）的方式。第3步，结束仪式。
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