美文网首页
父母效能训练第68天

父母效能训练第68天

作者: 心喜欢生0003 | 来源:发表于2022-03-11 09:35 被阅读0次

丁老师在作业中写道:

第三法的关键步骤:当双方发生冲突时,先觉察自己的需求,再觉对方的需求,先平复自己的需求,再满足对方的需求,各自提出一个或两个方案,看能不能找到双方都能接受,假如找不到,先放一下,再约时间解决,在有情绪的时候不解决问题。

我评论道:

从情绪层面往需要层面走,确实就更本质了,接近了本质就不再情绪层面内耗。

实际上,我们为什么在情绪层面困扰,因为我们从小被父母养育的过程中一直被误解,我们的需要一直没有被满足过,所以我们从来没有体验过被满足需求的情绪体验。这其实是一个递进的关系,情绪的体验更表层,而需要的满足更深层,情绪的变化是外显的,需要的满足是内隐的,如果通过情绪的变化去觉察情绪背后的需要是一个需要觉察的过程。

我最近觉察自己身体:身体其实承受不了喝那么多的酒,但是喝酒发泄情绪是大脑的需求。一方面身体不需要,另一方面大脑非常需要,于是大脑得到兴奋,但是身体越发沉重,于是非常痛苦。我在觉察身体过程中,我发现身体不需要喝那么多酒,不需要吃那么多饭,于是我开始满足身体的需要,而不是满足大脑的需要即情绪的需要。这时候,轻松感就产生了。大约是这个路径。

相关文章

网友评论

      本文标题:父母效能训练第68天

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/vltxdrtx.html