启动 与 力所能及

练瑜伽的时候，最印象深刻的一个词就是“启动”。老师说，如果你启动了相应的身体部位，你的动作不用刻意去做，就能自动到位。

但是，初练瑜伽时，我一点也体会不到“启动”的感觉，大概是和身体失去链接太久了，于是我依葫芦画瓢，勉强去做一些动作。做得很累，也很挫败。

由于跟不上团体课大部队，今年以来，我加强了自我习练，放慢了节奏。老师有的时候会过来稍加指导，辅具对我来说很起作用。

譬如，做前屈时，我从来不会启动腰椎，身体坐在坐骨上，坐直坐正，对我来说是很困难的，一般来说，我是骨盆后倾的坐姿习惯。就像图3。

我意识到，这个习惯导致了我的腰椎问题，有时候出现腰痛。

上周五研习时，老师说，做到力所能及，借助辅具瑜伽砖。吸气，胸腔打开脊柱向前延展，双臂上举，呼气，以髋为轴向下折叠到力所能及的高度，手掌或手指轻触瑜伽砖。

再次吸气，启动腰椎，延展脊柱……很神奇地，我第一次感受到了在细微地启动腰椎。我试着用力往下压一点点，腰部就卡住了，马上失去对腰椎的觉知。我也第一次体会到了力所能及对启动的重要性。

我也用启动的方式慢慢地推进倒立和轮式的练习，果然身体是不会说谎的，它象一台精密的仪器，倾听它的声音，恰如其分地对待它，它会回到最佳状态。