4.冬季养生不可过度保暖和过度补益
以“防寒补肾”为主，多吃一些温阳补肾的食物，如羊肉、狗肉、鸡肉、鱼类、核桃仁、大枣、淮山、栗子等。
别过食肥甘厚味、辛燥湿冷的食物，平时多运动，喝一些清热祛湿的汤羹。
三、烟酒最易滋生湿热，一定要戒掉
香烟燃烧时释放38种有毒化学物质，其中有害成分主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等，对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。
心血管疾病、糖尿病、猝死综合征、呼吸功能下降、中风等共20多种疾病都和吸烟有关。
吸烟还是导致湿热的罪魁，因为吸烟即吸入火热秽浊之毒气，集火、热、燥、涩、浊、秽、毒于一体，属于复合性致病因素。
酒伤脾脏、伤肝脏、伤肾脏。
嗜酒过度，易成酒劳，临床常见脘腹胀满、胃纳减退、口苦口腻、舌苔厚腻等症，也有饮酒成积者，面目黄、口干渴，腹胀时呕痰水或腹痛泄泻等。
适度喝酒，可以参考以下原则：
1.可适当引用葡萄酒、果酒、低度酒，避免烈酒。
2.春夏季节可适量饮些啤酒。但切不要喝冰镇啤酒，会伤脾伤胃，损人体阳气，易湿热。冬季喝少许加热的米酒和黄酒。
3.喝酒一定要备相应的利湿排毒的小菜，像苦瓜、拍黄瓜、拌小白菜等都很好。
4.不要喝闷酒，更不能借酒浇愁。
5.喝酒不可贪杯，不能喝醉。
6.不要随便喝药酒，一定要在医生的指导下饮用。
7.肝脏功能不好的人，或正在患病的人不要喝酒，以免伤人身体。
8.酒后切莫倒下昏睡，免得酒滞体内伤及脏腑。
孔子说：喝酒脸红是血乱，走路不稳是气乱，喝了酒乱讲话就是神乱。
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