有个朋友因为抑郁症走了，走了之前没有朋友知道他抑郁症，而且没有人知道他有女朋友，在阳光的午后一跃而下，呼。
希望抑郁的人能找到自己的价值。
1.正视自己的抑郁情绪，不要太懂事。自我麻痹和告诉自己“我很好”并不能消除抑郁，所以你大可不必太懂事，害怕因为承认抑郁而给他人带来负担。正视自己的抑郁情绪，不要遮掩和逃避，去面对它、挑战它，抑郁的黑狗终将落败。
2.撕掉微笑的假面，真实的对待自己。区别开工作与生活，对自己和对生活真实一些。既然这种抑郁倾向缘于工作时的微笑信条，回到生活中时请撕掉微笑的假面，你不必笑给任何人看，只需要做最真实的自己。
3.主动寻求帮助，学会自我放松。不要压抑你的不愉快，请尝试去寻求专业咨询的帮助。请相信，总有一个人会说：我一直都在。相信，问题在关系中产生，在关系中呈现，在关系中疗愈。
自我分析不能替代被他人分析。原因非常简单，就是在自我分析时，如果你没有新经验进来，那就相当于自己和自己玩，这样就有可能一下子自己的某一个部分占上风，一下子自己的另外一个部分占上风，都不过是自己的某一个部分占上风而已。如果你找另外一个人分析的话，真的就完全不一样了。就是你会从这个人身上获得一种新的经验，它会成为你的人格的新的组成部分。
很多时候，我们会在意别人的感受，我们会担心别人是不是喜欢自己，因此羞于表达自己的不开心和需求，害怕因为自己的不好以及“过分”的要求，别人离我们而去。但其实，在爱你的人眼里，哭着的你和笑着的你一样可爱；而在平等关系中的你，才有力气更好地维护一段和谐的人际关系。
所以，当你不想笑时，请不要勉强自己。
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