[2018-12-31读完]《科学验证的改运法》读书摘录

[2018-12-31读完]《科学验证的改运法》读书摘录

《科学验证的改运法》[日]中野信子.北京燕山出版社.2018

用随机漫步模型来解释运气：在人生有限的时间里，好运及坏运的次数往往会偏向其中一边，但几乎不可能有完全好运或完全坏运的情况发生。（pII-III）

所谓好运的人，他们总是比别人更能抓住机会，防止坏运发生，或是将坏运转变成好运。而坏运的人则完全相反，他们总是容易让机会溜走，抓住坏运不放，或是无法将坏运转变成好运。（pV）

血清素抑制脑部过度觉醒或活动，能使人安心、安全并冷静下来；多巴胺则是干劲的来源，当我们正在进行某件事时，它会提高我们的动力；而去甲肾上腺素则能提高我们的专注力。（p4）

珍惜自己的人，别人也会同样地珍惜你。相反地，当你根本不重视自己时，别人也不会重视你。（p9）

“破窗效应”：人一旦打乱了特定秩序，之后就会变本加厉。（p9）

好运的人会衡量自己的“幸福标准”，积极创造让自己保持好心情及感到舒服的状态。（p12）

所谓自我和谐的状态，就是理想的自己与现实的自己相同，能够全盘接纳现有的自己。能保持自我和谐状态的人，具有吸引他人的魅力。（p13）

好运的人：拥有属于自己的“幸福标准”→会积极努力创造出让自己感到幸福的状态→变成自我和谐的状态（喜欢自己的状态）→受到别人的爱戴（p14）

认真、不会怀疑他人、完全接纳别人意见、有着强烈责任感的人，运气通常都不好。（p15）

可以用“感兴趣”来作为每天抉择事情时的判断标准。（p27）

你要相信自己就是个幸运的人，这是让自己运气变好的诀窍之一。自认运气好的人，会有努力的空间；而自认运气差的人，则没有任何努力的空间。（p33-34）

褪黑激素是个重要的荷尔蒙，为了创造优质的睡眠品质，这个物质会分解体内的活性氧类，加强抵抗病毒的功能，保护身体并防止老化。褪黑激素由脑部的松果体利用血清素所制造，换句话说，血清素没有充分分泌，褪黑素也会逐渐减少。血清素则是因早上的自然光线刺激网膜而分泌。血清素开始分泌后起算十五个小时，就会开始分泌褪黑素。血清素是从色氨酸中产生的，这种必需氨基酸没有办法从体内合成，只能从食物中摄取，因此要多补充含有色氨酸的食物，才能制造血清素。维生素B6是合成血清素的重要来源之一，因此饮食中搭配含有维生素B6的食物（辣椒、芝麻等）会有理想效果。（p46-47）

只要是真心付出、照顾他人，即使照顾的不是自己的亲生孩子，即使是他人的孩子，或是部署或晚辈，也会分泌催产素，而这种催产素有助于提高记忆及学习的能力。（p51-52）

为了达到学习成果的最高峰，必须要有适当的压力，压力过高或过低都会降低学习成果。（p54）

保罗·麦克连——“大脑三分论”：（p73）

[2018-12-31读完]《科学验证的改运法》读书摘录

人类的脑是依照顺序从爬虫类脑→原始哺乳类脑→新哺乳类脑演化而来。简单来说，原本爬虫类脑是为了个体生存的脑，原始哺乳类脑则是从维持个体生命进化至为了保护种族的脑，而新哺乳类脑则是最符合人类的脑，是为了顺利维持社会关系，也就是倾向共同生存的脑。（p73-74）