一日静心之旅

本来是要昨天去的静心体验课程，因为接待公婆，延迟一天。

总的来说真的很不一样的体验，一天六个小时的课程体验了四种静心方式，每次一小时。这样的静心之旅只在书上听李欣频老师介绍过，也很想去体验，内地的这类的课程会比较多。今天给我们分享的阿桂老师也是再内地花了20几万学习深造，给我们做公益的分享，我们只是付了场地费。真的很感恩，也真的很幸运，可以体验到一直想要体验的课程。

我个人也是比较内向型的，认识朋友都是慢热型的。第一节静心，我们每个人都带上眼罩，跟随老师放的音乐随意舞动。我听着音乐没有想舞动的心，放不开吧，身体只是做轻微的扭动，也不知道想跳什么舞，之前舞蹈公开课学的那几个动作，也做不出来，只是很拘谨的晃悠。最后不知道怎么了，内心的绝望永出来，我后来一直在想，当时是怎么了，为何会突然流泪，好像我想把它忘掉，记不起来，只记得当时脑海里有个声音说，假如你的生命只有这最后一天了呢。我内心出现绝望的声音是，生无可恋，哪怕最后一天，也没什么好担心可怕的，没有什么值得我牵挂的，内心涌出不被爱的想法，没人会为我担心，没有人会在乎我是否离开这个世界。我是那么的无关紧要的，眼泪为何流个不停。如果生命还剩最后一天，我还有什么好遗憾的，依然是生无可恋。除了生无可恋，再没有其他任何牵挂。是我太过薄情？可还是觉得这么悲凉，眼泪还是流个不停，好像嚎嚎大哭一场，内心还是知道这里不合适，我不能再这里哭，还是没放开的原因吧。

我知道父母爱我，中国人的保守，让爱都藏在心里，不会表现出来，我总是觉得自己感受不到，他们的爱都不愿那么坦白。我想要拥抱，总是幻想温柔的拥抱。我也总喜欢抱抱老公，结结实实的拥抱才让我感觉踏实。

慢慢的，听着音乐开始敞开一些了，虽然还是不够放开，但在我内心，我感受到比之前要敞开一些了。

第一节静心结束后，休息了一会馆主姐姐准备了丰盛的茶点，吃了些甜食，幸福很多。

第二节脉轮呼吸的练习，依然是一个小时，分四个阶段，前三个阶段都是重复的第四个阶段冥想，每个阶段15分钟。第一阶段是从七个脉轮的海底轮开始每个停留2分钟，七个14分钟，最后一分钟再返回。练习的方法，站立，微屈双膝，张开嘴用快速的呼吸把气息或意识带到脉轮的位置。我的气息太短达不到那么深，而且总是气不够用，只能考觉知到脉轮的位置。然后用瑜伽的方式去体验，做到第三阶段，才有些感觉，能把气息吸入呼出到那个位置，但是不够快速，气还是不够有力。最后静坐会感觉背部很直立，很快能进入放松。

中午休息了一个小时，没有外出吃饭，依然只是吃了馆里提供的点心加馆主姐姐亲自为我们现磨咖啡，很热心的服务。

下午的第一节静心是乱语，是个非常有意思的释放内心潜在的情绪的方式，依然是带着眼罩，可以听到中间很多人释放，嚎嚎大哭的。在胡乱的吧啦吧啦的咿咿呀呀的时候，我的脑海里闪过很多小时候得不到关注和爱的画面，都是不开心的，都是我压抑在内心深处的愤怒，不满。老师说我们从小到大只学会压抑自己，从未去学过如何释放，当我们不断的叽里哇啦跟着情绪乱喊乱叫乱吼的时候，把许多我们曾压抑的情绪都释放了出来，当时间到，停下来的时候，有一种如释重负的感觉。

最后一节是昆达里尼的静心它也有四个阶段，第一个阶段是跟着音乐去抖动身体，目的是让我们全身都放松，通过有节奏的抖动，把身体所有的紧张和压力都抖出体外，从脚底一直到头顶，感受到每一寸肌肤都在抖动。第二阶段依然是跟着音乐舞动，这一次感觉明显比之前放开很多，身体扭动的幅度大了很多。第三阶段是跟随音乐做冥想，第四阶段是没有音乐的静心，我选择了仰卧，用瑜伽的休息术方式结束了最后的静心。

整体感觉意犹未尽，能感觉到身体的一些情绪被引发出来，却没有完全放开，释放掉。大家都期盼再有这样的静心活动，我亦如此。