每天多出两个小时

早起不是目的，早起只是工具和方法

我们的痛苦：没有时间、没有精力、事情多，杂，乱、坚持不来
早起可以干什么：
①多出整块的时间；②没有人打扰你；③没有社交；④容易保持专注；⑤精力充沛；⑥加班要在早上加；
如何早起：
①用早起倒逼早睡
②长期有效-用内在驱动力——价值观、成长
③短期习惯养成-用外在驱动力
朋友圈公开承诺打卡；不得不去考试；肉疼的罚款；起的爽，睡得心安理得；
最难的事情早上处理：
找出你一天、一周、一个月、一年、一生中最重要的三件事，他们就是你必须吃掉的“三只青蛙”。利用帕累托定律，每天划出20%的时间，集中精力，专门对付着三只青蛙