体内毒素过多会导致我们皮肤衰老，头发干枯，我们体内的毒素，包括外来之毒和内在之毒
外来之毒，是指外在环境的污染所带来的有害物质，空气，水，食物中各种污染都会给我们身体带来毒素
而内内在毒素是指身体内部产生大量毒素，人体内的糖类，蛋白质，脂肪代谢过程中会源源不断产生一些废物
如果毒素不能被及时排出，被身体吸收，时间久了，对身体造成伤害
体内毒素过多会导致我们的免疫系统失调，内分泌紊乱，影响人的神经系统和情绪，导致肥胖，还会导致肝脏受损，出现血液失调，脂质代谢紊乱
肝脏毒素过多，影响身体各个排毒系统代谢机能
清除血液毒素，可以排除肺部毒素
肾脏毒素过多，会出现疲倦、神疲、嗜睡、四肢无力、水肿、月经不调等
肠道内如果毒素过多，通过粘膜和血液进入人体，污染血液和各个脏腑，导致肠道不畅，引起口臭、便秘、胃肠炎和肠道癌症等
皮肤有毒素会导致过早衰老，导致皮肤粗粗糙、暗会、湿疹、色斑等…
所以我们要及时地给身体排毒
推荐这20种排毒的食物，常吃可以帮助清理身体，保持健康
一、胡萝卜
胡萝卜富含β胡萝卜素和大量果胶，可中和毒素，常用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅、汞引起的黄褐斑等皮肤问题
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，可以打成汁，加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝，又解渴，也有利于排毒
二、苜蓿芽
苜蓿芽是低热量和高纤维的保健食物
一般生食或凉拌生菜沙拉排毒效果最好，也可以炒着吃或煮汤，风味也不错
三、红薯
吃红薯不仅不会发胖，还能够减肥健美，防止亚健康，通便排毒
红薯含有丰富的膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能够使粪便吸水膨胀，能刺激肠道蠕动，预防和改善便秘，排出身体毒素，让肠道健康，脸上也年轻
四、魔芋
魔芋含有大量葡甘露聚糖这种纤维，具有低热量、低蛋白、高纤维的特点，可以降低血液中脂质水平，排出人体内有害重金属，所以有人体清道夫的美誉
在医疗上是高血压，肥胖症，糖尿病，便秘，肠癌等消化道疾病患者首选食品之一，价格便宜，食用方便，吃法多样
五、香菇
香菇富含蛋白质，低脂低碳，低热量，香菇具有降脂、降压的功效，纤维含量丰富，能够促进肠胃蠕动，防止便秘，减少肠道的胆固醇吸收
香菇还含有香菇嘌呤，能够促进胆固醇分解
常食用香菇能够降低总胆固醇及甘油三酯，对减肥及预防心脑血管疾病有很好的辅助治疗效果
香菇中含有大量的粗纤维以及水溶性纤维，经常食用可以增加日常的排便量，有效排出身体毒素
香菇里面还含有香菇多糖，可以帮助提高身体免疫力，预防疾病
日常可以经常食用，特别是三高人群
六、海藻
研究发现，吃海藻能够帮我们清除体内重金属，比如铅、汞、镉等
海藻类食物中含有的纤维素比较难以消化吸收，能够在大肠内刺激肠道蠕动，有助于保持大便通畅，预防便秘，有利于体内有毒物质的排泄，起到排毒养颜的功效
经常吃海藻，还能够调节血液中的酸碱度，因为海藻是含钙比较丰富的强碱性食物，有利于调节体液的偏酸性，预防亚健康
所以海藻是一款营养价值很高的高纤维高钙，低脂低热量的食物，特别适合三高和减肥人群食用
七、大蒜
大蒜中含有的辣素，其杀菌能力是青霉素的1/10，可以起到预防流感，防止伤口感染，治疗感染性疾病和驱虫的作用
大蒜中所含有大蒜素，可以和铅结合成为无毒的化合物，有效防止铅中毒
大蒜具有降血脂以及预防冠心病和动脉粥动脉硬化的作用，防止血栓形成
大蒜还能提高肝脏的解毒功能，阻止亚硝胺致癌物的合成
八、芦笋
芦笋是碱性食品，富含多种矿物质，可以中和人体内的酸性物质，所以经常食用芦笋可以改变身体内酸性环境，调节酸碱平衡，避免体内酸性代谢产物对人体的伤害
芦笋中所含有的天门冬氨酸还是有效的肾脏排毒清洁剂，具有去除肾脏结石的功效，同时芦笋还能够有效降低肾小管的重吸收，具有利尿排毒的作用
九、樱桃
樱桃含有的铁质比苹果，橘子，梨高出20倍，堪称水果之首，多吃可以补血，预防贫血，对妇女，孕妇及正常生理期的女性有加
樱桃含有的类胡萝卜素可以清除体内自由基，预防老化，防止细胞病变发生
另外，樱桃含有花青素，红色素，维生素E等，这些营养物质都是有效的抗氧化剂除了可以延缓衰老，还能够促进血液循环，排出尿酸，清除自由基，消除各种毒素对身体的伤害
十、草莓
草莓是不可忽视的排毒水果，草莓含有的维生素C为苹果，葡萄的十倍，具有抗氧化作用，可清除自由基，预防老化
草莓中含有的膳食纤维可以有效预防便秘，促进排便，清洁胃肠道并强固肝脏
不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人不宜食用草莓
十一、柠檬
柠檬所含的维生素C比苹果、橘子高出20倍，具有抗氧化的功能，能够清除自由基，还能调节内分泌，综合过多胃酸
柠檬中的枸橼酸，可以防止颗粒色素粒子聚积在皮下，所以常吃柠檬令皮肤美白
十二、糙米
糙米是未完全加工的全米。仅仅去了粗糠，完整保留了种皮、细糠、胚芽、胚乳，营养价值比加工的白米高很多
糙米中丰富的纤维素能够促进胃肠道蠕动，预防便秘，还可以促进胃肠道有益菌的繁殖，防止有害菌增生
纤维素还能促进女性新陈代谢，促进体内营养过剩的养分及毒素排出
十三、薏米
薏米中含有的水溶性纤维素，可以吸附胆汁中的胆盐，使肠道吸收优质的能力变差
降低血液中的脂肪，甘油三酯，胆固醇及血糖浓度，常吃有利于减重者的减重计划，以及维持高血压患者的血压
薏米中所含有的蛋白质，维生素等营养素可以促进血液和水分新陈代谢，淡化斑点
薏米中的纤维素还可以促进胃肠道有抑菌的增殖，加速肠道蠕动，有利于排出肠毒
十四、红豆
中医认为，红豆性平，无毒，有滋补，健脾养胃，利水祛湿，清热解毒，通乳和补血的功能
很多人处于紧张的生活和快节奏的工作压力之下，脸上往往会出现很多问题，黑斑老化浮肿，而经常食用红豆，可以消除面部黄褐斑，解决青春痘、痤疮等问题
十五、绿豆
中医认为，绿豆性味甘寒，解金石砒霜。草木诸毒，对重金属农药中毒，以其他各种食物中毒具有防治作用，加速有毒物质在体内代谢转化为向外排泄
绿豆汤是最好的解毒剂，经常接受铅、砷、铬、化肥、农药等有害物质者，在日常饮食中应多吃绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽等，帮助拍出身体毒素，预防各种疾病
十六、洋葱
洋葱能够促进肠胃蠕动，加强消化能力，且有丰富的硫和蛋白质结合的化合物，对肝脏特别有益，因此有助于排毒
著名的哈佛蔬菜汤：煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入西兰花，胡萝卜，芹菜等高鲜蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助于排便，还有助于提高免疫力
十七、酸奶
酸奶中乳糖被被分解成乳酸，将大量的蛋白质，脂肪分解为小分子的蛋白质和脂肪，更容易被人体吸收
酸奶中的嗜酸性乳杆菌会驱逐有害菌，防止有害气体产生，还能抑制有害菌，降低肝脏毒素负荷，保护肝脏
酸奶中的维生素B6能制造抗体和红细胞，有效抗菌
十八、黄豆酱以黄豆
黄豆酱传到日本后，被日本人发扬光大，成为一般人常吃的食品。日本人将黄豆发酵成纳豆。黄豆酱中的粘稠物质是蛋白质微生物分解的产物，不仅风味独特，可以开胃，帮助消化
所含有的脂肪酸为丰富的亚麻酸，其中含有的欧米伽六不饱和脂肪酸，有利于人体吸收，防止血管动脉硬化
十九、绿茶
绿茶之所以有别于红茶或其他茶，因为绿茶是未经发酵的茶，这种不发酵的茶保持了茶多酚、多酚类的物质不被氧化，而绿茶解毒，也正是得益于其高酚类物质含量
酚类物质具有很强的抗氧化性，能够中和人体内具有破坏性的化合物自由基
绿茶中的茶多酚还能抗病毒，增强免疫力，所以平时可以经常喝一些绿茶
二十、猪血
传统医学认为猪血有利于肠通便，清除肠垢之功效
现在研究认为，猪血中的血浆蛋白被人体胃酸分解，很容易产生一种解毒清肠的分解物与人体内的粉尘、有害物质、金属发生还原反应，从体内排出，帮助排毒
网友评论