Burgess'复盘day109 2018.3.5
早读：《运动生理学》
第二章骨骼肌机能
第二节“骨骼肌细胞生物电现象”
组织细胞产生动作电位的能力成为兴奋性。兴奋性的产生都是离子在肌组织细胞间产生交换的反应。
生物电分为：静息电位、动作电位。
第三节肌纤维的收缩过程：
肌肉的收缩都是其内部粗细肌丝之间的相对运动形成的，也叫肌丝滑行学说，原理也是肌细胞的离子交换。
肌纤维的收缩偶联：
兴奋、肌丝滑行、肌肉舒张。
第四节、骨骼肌特性
一、骨骼肌物理特性
骨骼肌在受到外力牵拉或者负重时可被拉长，称为伸展性；而当外力负重取消，肌肉长度又可恢复，称为弹性。
骨骼肌还具有粘性，是由于肌浆内各分子之间的相互摩擦作用，温度升高肌肉粘滞性下降，伸展性弹性增加，温度下降，粘滞性增加，伸展性弹性减少，所以运动前要做好充足的准备活动。
二、骨骼肌生理特性
兴奋性三个条件：刺激强度、刺激时间、强度变化率。
骨骼肌的收缩性。
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14.00～16.00训练，目标胸部肌群和肱三头肌。内容为：杠铃上斜卧推、平板卧推；哑铃上斜卧推、平板卧推；坐姿夹胸；肱三头肌高位下拉（两副把）。
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