2020-02-14
2 月 14日读书笔记：
书籍：微习惯
作者：［美］斯蒂芬·盖斯
章节：第3章 动力V.S.
【重点内容摘录】
1 情绪要么顺服你，要么支配你，这要看谁说了算。
2 当你做事缺乏动力时，意志力的消耗量就会猛涨。意志力消耗量较高时，你会难以长期维持一个行为并将其培养成习惯。
3 动力并不可靠。
动力之所以不可靠，是因为它以人的感受为基础，而人类的感受容易改变且无法预测已经是几百年来公认的事实了。
4 当一种行为成为一个习惯，你会变得没有刚开始那么情绪高涨，这种行为甚至开始有点乏味无聊。事情当然会变成这样了。
5 意志力可靠，但前提是你没有把它耗尽。
6 引起意志力损耗的五大主要因素：努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平。如果我们能成功克服这五项障碍，我们就应该能走向成功。
【自己的感悟】
如果我真正的想做一件事，比如今天午饭后站立十分钟。我不用强迫自己去做（就是不用意志力去做）。
如果今天上午因为精神欠佳，午饭后是站立十分钟，还是躺下休息呢。我想选择后者会容易些。这个状态下，精神不饱满，动力就不强烈，结果会有极大的缩水机率。
【疑问与思考】
1 平常生活中，做事虎头蛇尾的现象不少见，这和动力以及意志力之间有什么联系呢？
有一段时间特别热衷于跑步，断断续续进行了大概一个月左右。刚开始一个礼拜每天早晨被闹钟叫醒，慢跑四十分钟左右。后面工作忙了下，加班晚了点就中断了。大概有五六天左右，又开始跑了。就这样的频率，再后来就彻底的中断。
现在，每次看到社团组织的马拉松活动，看到照片里他们矫健的身影，内心挺遗憾自己没能坚持下来。
现在，要决定做什么的时候，我已经开始为自己做简单判断，就是问自己：为什么要这么做？怎么样才能做到？如果结果不理想，自己会不会有挫败感？
之所以这样，就是不想再信心满满的开始，悄无声息的结束一件事。
【自由发挥】
听说个人微信号开通了“视频号”，在“发现”菜单里可以看到入口。我的微信没有，朋友的两个个人微信号都开通了。应该是部分的开通了入口，大家可以看看自己有没有。
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