2020-02-14
2 月 14日读书笔记:
书籍:微习惯
作者:[美]斯蒂芬·盖斯
章节:第3章 动力V.S.
【重点内容摘录】
1 情绪要么顺服你,要么支配你,这要看谁说了算。
2 当你做事缺乏动力时,意志力的消耗量就会猛涨。意志力消耗量较高时,你会难以长期维持一个行为并将其培养成习惯。
3 动力并不可靠。
动力之所以不可靠,是因为它以人的感受为基础,而人类的感受容易改变且无法预测已经是几百年来公认的事实了。
4 当一种行为成为一个习惯,你会变得没有刚开始那么情绪高涨,这种行为甚至开始有点乏味无聊。事情当然会变成这样了。
5 意志力可靠,但前提是你没有把它耗尽。
6 引起意志力损耗的五大主要因素:努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平。如果我们能成功克服这五项障碍,我们就应该能走向成功。
【自己的感悟】
如果我真正的想做一件事,比如今天午饭后站立十分钟。我不用强迫自己去做(就是不用意志力去做)。
如果今天上午因为精神欠佳,午饭后是站立十分钟,还是躺下休息呢。我想选择后者会容易些。这个状态下,精神不饱满,动力就不强烈,结果会有极大的缩水机率。
【疑问与思考】
1 平常生活中,做事虎头蛇尾的现象不少见,这和动力以及意志力之间有什么联系呢?
有一段时间特别热衷于跑步,断断续续进行了大概一个月左右。刚开始一个礼拜每天早晨被闹钟叫醒,慢跑四十分钟左右。后面工作忙了下,加班晚了点就中断了。大概有五六天左右,又开始跑了。就这样的频率,再后来就彻底的中断。
现在,每次看到社团组织的马拉松活动,看到照片里他们矫健的身影,内心挺遗憾自己没能坚持下来。
现在,要决定做什么的时候,我已经开始为自己做简单判断,就是问自己:为什么要这么做?怎么样才能做到?如果结果不理想,自己会不会有挫败感?
之所以这样,就是不想再信心满满的开始,悄无声息的结束一件事。
【自由发挥】
听说个人微信号开通了“视频号”,在“发现”菜单里可以看到入口。我的微信没有,朋友的两个个人微信号都开通了。应该是部分的开通了入口,大家可以看看自己有没有。
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