新一个月的已经开始了，这意味着我们已经走过了新一年的1/12，还记得新年的愿望和计划吗？我要坚持健身，想要一个好身体，现在不会已经放弃了吧？我要每个月多读几本书，然而一个月过去了，读了多少本了？
我想大多数人都已经放弃了，重新回到自己本来的生活中，只有那么少部分人，仍然按着自己的计划行动着，那么我不禁要问，为什么我们大部分人没有做到，而别人却做到了呢？真的是自己本身不行吗？又或者有什么方法能帮助自己做到呢？如果你也有同样的疑问，那么接下来的内容有可能帮到你。
《瞬变》，就是瞬间改变的意思，是一本教我们如何改变行为习惯的书，在这本书中，作者总结了一套如何改变习惯的方法论。
改变行为习惯的三个步骤：
大象与骑象人是个心理学模型，把我们的情感面比作一头大象，理智面比作骑在大象背上的那个骑象人。大象的特点是关注眼前的利益，而骑象人的特点是关注长远的利益。改变，就是同时说服骑象人和大象的过程，总结起来就3步：
一，指挥骑象人
作为骑象人，也就是我们的理智，一定要有一个明确的目标，并且知道如何一步一步地达到这个目标，如果一个人没有目标，就如同骑象人本身都不知道要去哪，又如何指引大象前进，同时也切忌目标过多，或者不停更改，理智善于思考，同时也容易陷入纠结当中，以至于迟迟无法行动。
想要完成这步，你可以: 给自己设定明确的目标，同时赋予重大的意义; 将目标拆分，化成一个个容易完成的小目标;立即行动，避免不停地原地打转。
二，激励大象
作者发现，几乎所有的改变顺序根本不是分析、思考、改变，而是先看见，然后感觉，最后改变。所以产生感觉是激励大象的重要环节。著名的巴普洛夫反射实验，不就是不停地给狗奖励，使其形成了反射吗，所以放弃过多的理智引导吧，不要不停地向自己说“我应该怎么怎么样”，不但效果微弱，同时也极大消耗自己的意志力。
一所研究机构发现，很多患癌症的病人在接受化疗的时候通常很配合，在下一个吃药阶段却容易不按时吃，最后导致癌细胞扩散，让前面的化疗也功亏一篑。
为了引起病人的重视，这所研究机构就做了一款游戏，把药物对抗癌细胞的过程用画面表现出来。在游戏里面，玩家可以扮演一个小机器人，专门消灭身体里的癌细胞。每按时吃一次药，这个小机器人的战斗力就增加，这款游戏产生的效果就是让病人保持按时吃药的习惯。
产生感觉的方式就是实实在在地看见那个场景，要么产生害怕、急迫的感觉，要么产生喜悦、兴奋的感觉，不管哪种情绪，都能引起大象的重视。
想要完成这步，你可以:给自己设立一个奖惩反馈机制;找一个榜样，你可以从他身上不停获得感受;
三，营造环境
在充满积雪的山上，坡度很陡，此时你只需弄一个小雪球，然后将其滚下去，它便会自己不断壮大。同理，一个好的环境容易让人的行动更容易完成，而一个不好的环境，则会产生极大的阻碍。
银行为了防止顾客把银行卡落在取款机里，就把取款机设计成强制取回卡片后才能拿钱模式。
所以如果你想专注的把一件事完成，就请把自己放在一个合适的环境里面。
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