力量训练的好处

我的减肥日记（24/365）

运动对基础代谢的提升是多方面的，在做高强度力量训练的时，你的肾上腺素，睾酮水平首先会升高，这些激素都会促进新陈代谢的作用，另外在激烈进行力量后48小时，基础代谢都会处在一个比较高的水平

力量训练是指身体通过重复不同负荷的动作，来完成对肌肉的塑型以及对力量、耐力、爆发力等特性的挖掘。

减脂的本质就是让你的身体出现“热量差”

在不断的增大自身热量消耗的同时适当减少摄入。也就是管住嘴，迈开腿。

想要减脂效果好，一定要有力量训练。

一方面是由于力量训练可以提高你的基础代谢（简单的说就是可以让你的身体在日常状态下消耗更多的能量，只要你的肌肉量达到一定的程度，不用辛苦节食也会瘦）另一方面力量训练可以通过肌肉的增长，让身体更有“线条感”

这就是力量训练的魅力。有氧运动虽然能够帮助你减少体重或快速“掉秤”、但是力量训练可以让你拥有更紧致的身材，矫正你的体态，并且优化你的发力模式。

所以，不要以为只有男生才需要举铁、做力量训练。如果你想要线条均匀，力量训练一定是你训练道路上避不开的项目。而且对于想要减肥的朋友来说，在经过大量的力量训练后，你将在随后的几个小时继续消耗额外的热量，提升新陈代谢水平。

随着你肌肉量的增加，你的新陈代谢也会提升的越来越快，这将帮助你每天燃烧更多的热量。即便是最简单的力量训练，都可以影响脂肪的氧化和能量的消耗。

而且是缓解压力的好方法，那些经常进行力量训练的人往往能够更好的发泄，从而缓解压力。相比那些不运动的人，他们的抗压性更强。