《作息管理》观后感

1  想要做好时间管理和自律，第一步要做到早睡早起。

2 以前没有接触时间管理的时候，因为我是自己才开始创业做经融工作的，工作也比较自由，没有对自己严格的要求，每天晚上睡觉前，刷抖音，打游戏到转钟两三点，感觉违背了当初创业的初心，每天有时起床前很消极，感觉生活没动力，迷茫，听了腾哥的R90睡眠法，人每天要保证6到7.5个小时的睡眠，才能保证第二天高效的工作。在接下来的日子，我要按照R90睡眠法，来改正自己的作息时间，真正做到自律。

3  做好作息管理可以在睡觉前喝牛奶，泡脚，冥想，手机不要带到床上，睡前阅读书籍 复盘。

4 每天起床前，不要立马起床，可以在床上冥想5到10分钟，然后起床之后喝杯温开水，预示着新的一天开始了，要努力工作了，清空自己通讯录和微信信息，规划当天的日程安排。

5学会用sleep  town，养成良好的作息时间习惯，自律改变生活。