1 想要做好时间管理和自律，第一步要做到早睡早起。
2 以前没有接触时间管理的时候，因为我是自己才开始创业做经融工作的，工作也比较自由，没有对自己严格的要求，每天晚上睡觉前，刷抖音，打游戏到转钟两三点，感觉违背了当初创业的初心，每天有时起床前很消极，感觉生活没动力，迷茫，听了腾哥的R90睡眠法，人每天要保证6到7.5个小时的睡眠，才能保证第二天高效的工作。在接下来的日子，我要按照R90睡眠法，来改正自己的作息时间，真正做到自律。
3 做好作息管理可以在睡觉前喝牛奶，泡脚，冥想，手机不要带到床上，睡前阅读书籍 复盘。
4 每天起床前，不要立马起床，可以在床上冥想5到10分钟，然后起床之后喝杯温开水，预示着新的一天开始了，要努力工作了，清空自己通讯录和微信信息，规划当天的日程安排。
5学会用sleep town，养成良好的作息时间习惯，自律改变生活。
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2019年1月7号，今天晚上听的自控力学院的第一节课——作息时间管理 我平时的作息超级不规律，特喜欢熬夜，早上匆匆...
R90的睡眠方法：90分钟为一个睡眠周期 睡前： 1、泡脚； 2、喝牛奶； 3、冥想； ...
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饮食管理、作息管理、运动管理，甚至常常挂在嘴边的时间管理，其实都是精力管理。饮食、作息、运动，是为了自己能精力充沛...
今天通勤时间听完了课程，很有收获。 三条命法：设定周目标，一周有几天按照期待的起床。 已经践行了很久的早睡早起，但...
本文标题：《作息管理》观后感
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