【欣赏与自省】
1、晨起完成5公里基础跑，最近一周接连下雨及早晨有重要会议，没能坚持每天跑步。照常每天6点多起床，下雨天在家坐禅1小时，也利用这段时间让自己完全放松。每天要处理的事情过多，信息过载，脑中的念头就像一桶混浊的水，只有把桶静静放下来，桶中的泥沙才会慢慢沉淀，水会越来越清澈。思想也是一样，只有当完全让自己静下来才能真正做到放松，心情也能全然的敞开。
2、跑步中听了坂本龙一《我还能看到多少次满月升起》，确实值得深入反思。因为不知死何时将至，我们仍将生命视为无穷无尽、取之不竭的源泉。但我们剩下的时间，还能看到多少次满月升起呢？但只要我们活着1分钟，就拥有60秒，这60秒起码够我们自由的呼吸，给自己一个深深的肯定，给爱的人一个深深的拥抱，说一句真心的“谢谢”。人生不必太用力，很多时候顺其自然也是一种生活态度。
3、今天跑步时有几个特别的发现，开了1周的樱花快凋零了，丰潭跑上一排排的红花开了，冬天落完叶的树冒出了鲜绿的嫩叶。从树木生长的过程有点小体悟，花开花落，叶落叶生是一种自然规律，花有花期，即使盛开再鲜艳的花朵也有凋零的一天。人也是一样，不可能一直处于完美向上的状态，即使自己有心也会有无力的时候。要更多的接纳自我的花期，每个阶段都有重点要做的事，遵循自然之道，也是遵循生存之道。
【知感悟行】
知：今天在处理一件事情时，看到对方的回复，瞬间就像炸锅一样。情绪马上传递到身体的各个部位。但在做回复时还是用了3秒时间尽量用理性去解决。
感：情绪对身心的影响非常大，当时瞬间就像过电似一样，火冒三丈。或许是段位不够，也或许是自我情绪管理不到位。感受到了3、8数字在自己身上的明显体现。
悟：情绪对身心的影响非常大，明显能感受到对身体最薄弱环节的肿、堵等。一个人要想拥有健康，平时要适量的运动，充足的睡眠，良好的情绪、均衡的营养。无论哪个失衡都会对身心的健康带来影响。但当一个健康的人是不太非常细致的关注自己的身心，只有当出现一些问题时，才会特别上心。这也是为什么人总是在生病的某个关键时刻才突然想明白很多事，才开始真正想要做取舍。
行：平安健康幸福快乐的人生，和赚钱的多少有一定关系，但不完成成正比。无论做什么事情，赚多少钱，至少要让自己处于健康积极快乐的状态。决定你过什么样生活的，从来都不是你哪一次的选择，而是你一直以来的状态。拥有积极乐观面对人生悲喜的状态，生活无论怎么选，都不会太差。
【感恩】
1、感恩最近在接触的人，处理的事情。让我也有非常多的学习、成长和收获，关注细节非常重要，死磕细节。同时也要追求更大的平衡，单纯掉到细节里面，就难看到外面更大的局。
2、很多时候的纠结、痛苦、抑郁是对自我的不接纳，殊不知连生命都是无常的，更不要说外在的各种人事物。晨跑时又想起了徐老师讲的摄影机原理，我们对待外在事物的情绪反应，其实是自我内在的一种投射，是自我心理的一种外化反应。要能接纳各种状态的呈现，这就是当下自我的业的果报的显现。如若想要改变，唯有心的转变。境随心转，未来也会种下好的种子。
3、我们生活的这个时代，已经给了非常多的机会，让努力能得到回报。人往往是贪心不满足的，当你吃饱了，就比那些饿肚子的幸福；当你有房住，就比露宿街头要幸福；当你有健康的身体，就比天天跑医院看病的人幸福。所以说人要知足常乐，往往人的焦虑、郁闷也是被自我的贪嗔痴五毒所侵蚀。加油！
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