写于2023.8.4
立个flag，未来一周继续每天练习游泳。
今天又换了教练，是新来的，
之前是教省队的职业教练！
蝶泳也比较好，后面可以教教我蝶泳。
不过我和教练说，
我目前还是想提升下自由泳速度。
看我游了一圈后说，
对于初学者算游的不错了
但想要继续提升，那你的动作得全改😂
（感觉要经历一次蜕变了
提出了不少要点，够我练好几天了：
- 打腿打的还是不好，
或许单独打腿还行，但游的时候打的不好，我看了录频也看得出来大腿动的幅度不够，总之整体给人感觉很松散，下周找人再给我录个视频看看 - 高肘移臂改为收前臂，
就是说以肘部为原点，把手转过来，好像短距离会这样练，我问了教练说长距离也可以，
但教练使用的是高肘移臂，从小练习惯了。
可能怎么移过来并不是很重要。 - 但要注意手是向前伸，而没有向下的趋势
- 不要耸肩，把胸挺起来，
飘起来后会发现，把胸挺起来确实更容易漂浮，
这样肩的位置也会高一些 - 漂的时候，头不用太低，
就像上面说的，要挺胸，头和肩的位置可以高一点 - 转头换气的时候，眼睛看向侧上方，
初学的时候可以看肩，现在改为看侧上方，也就是说不用收下巴。 - 收前臂抱水时，不必把手收到胸前，
就是说不必收太很，收一点就可以开始推水了 - 另外就是要注意整体动作要放松，手入水时不要偏左，也不要偏右，上半身注意不要扭。
- 收腹稍用点力，把下半身浮起来，
可以练练漂浮找找感觉 - 划手有点早，一个手还没过来，另一个手就开始划了
- 通过看录频，感觉自己转头换气时，身体转动有点大(总之感觉别扭，不知道哪里的问题)
- 换气时表情再放松一些
感觉漂好很重要，再练练下周继续上课！
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