早上醒来，不必马上起床，花几分钟把全天的主要工作过一遍。不必事无巨细，最重要的3-5件事情理清就行。然后再睁眼、起床。有个过渡过程。
起来后大概60-90分钟，身体和大脑才能彻底醒过来。这段时间最好做些仪式化、例程化的工作。晨起日记、慢跑、阅读、早餐、朗读、洗澡等。
在7点身心进入高效率工作状态。7-9点是一个高效工作区间；然后休息10-15分钟，9-11点有可以有一个90分钟的高效工作区间。
午休30-40分钟，1:30-4:30是下午的高效工作区间。按照经验，3:30-5:00几乎效率不高，做些日常性工作。
下班后锻炼一会，7-10点是晚上的高效工作区间。
如果把一天的这9个小时，按照每个时间块三个番茄90分钟，总共有6个时间块，充分、高效利用这6个时间块做最有含金量、最能体现自己价值的工作。
今日主要工作：
1、可燃冰结题模板与快科技管理部沟通，发给苏黄张，催促准备、反馈领导；
2、悬索桥装备初稿上午必须写好扔给长大桥，看他们的反馈，完成比完美重要；
3、下午机器人视觉学术交流探讨；
4、晚上把平台拆解方案做好发给汪院长；
例程工作：
1、阅读《佛陀传》60-90分钟；
2、跑步10公里（2次）；
3、30-60分钟集中给要、蔡、张等人发邮件、微信。
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