73/100宝宝早休息

复盘人：坚持100天复盘的牛牛

复盘项目：宝宝早休息

复盘期间：20210107

目的目标（写下项目起初的目的，设计的目标与阶段性目标或里程碑）

1.      项目目的：让俩宝早休息 保证睡眠

2.      项目目标：从目前11点前睡着提升到9:30关灯睡觉

3.      阶段性目标：

先把睡着时间提前到10:30，相应的关灯时间10点，上床时间9:30（已经达成）

第二阶段：上床时间提升到9:00

成功经验（包括：成功事项、具体过程、采取的措施、关键成功因素、经验与规律总结)

1. 成功经验1：目标专一 简化洗漱程序

具体过程： 昨天带孩子们上课回来，洗漱时间就要九点了，为了尽快实现上床，简化洗漱程序，目标专一

关键成功因素：注意力集中是成功的关键

经验：简化洗漱程序

失败经验（包括：失败事项、具体过程、采取的措施、失败根本原因、教训与规律总结）

失败经验1：手机，手机

具体过程：最近因为给孩子报了一些课，没有把手机放起来，导致时间碎片化，耽误了很多时间

失败根本原因:注意力被手机夺走

教训与总结：还是要坚持好习惯，进门之前完成所有事情，把手机放在不容易拿到的地方。

下一步行动（包括新增、持续或叫停的行动点）

1.  行动点1：八点准时开始洗漱活动，可以唱歌，找自己喜欢的事情，来刺激自己的多巴胺。

2.行动点2：回家之前把所有事情完成，回家之后专注于孩子。

3.关灯前喝水 上厕所处理完成

4.提前十分钟关灯，为孩子留出适应时间

5.进门后，手机放门外鞋柜里。

其他（感恩事件、小确幸、你的提问等）

最近有些焦虑