很多人认为，颈椎病常出现在老年群体，但随着科技的进步，智能机成为时代的新宠，“低头族”队伍日渐庞大，而这个队伍大多是年轻的群体。顾名思义，“低头族”就是一直保持低头一个动作。长期下去，颈椎病无疑会不请自来。
我就是“低头族”的典型代表，一个年轻的颈椎病患者。手机几乎不离手，聊微信，刷微博，打游戏，玩得不亦乐乎。再加上自己的工作性质，随时坐在电脑旁，起来活动筋骨的时间少之又少。意料之中，颈椎病来找我了。
患上颈椎病，我是痛苦且悔恨的。四肢无力，双手开始发麻，头晕让我不能正常工作，颈椎病已经影响到了我的日常生活，而且自己每天都要被病痛折磨，严重起来真的想去撞墙。悔恨自己以前不懂得爱护自己，医生说只能通过药物和理疗来减轻痛苦，只能保健不能根除。我恨自己为什么当初要图一时之乐而毁一世之康。
好吧，既然已经得了这个病，我也不能改变什么。我尽量的挤时间去运动，花金钱去调理，想把颈椎病给我带来的痛苦减轻到最小，但效果还是不佳，最后我还是求助于网络。
度娘好像真的无所不知。我尝试了热敷法，用热毛巾和热水袋局部外敷，虽然敷的时候很舒适，可是敷完后痛感并没有多大的减轻。又去医院进行理疗，牵引治疗，但大同小异，治疗过程很舒服，结果却差强人意。度娘还说可以用膏贴，可是各种牌子的膏贴满天飞，选择哪一款也让我很苦恼。
求人不如求己，我决定自己尝试治疗然后自己进行整理。我并没有全部依赖网络，也翻阅了许多相关书籍，具体颈椎锻炼动作可以关注公众号钱响响，整理了以下四点供大家参考：
1.枕头与睡眠枕头中央应略凹进,高度为12-16cm,颈部应枕在枕头上,不能悬空,使头部保持略后仰.习惯侧卧位者,应将使枕头与肩同高.睡觉时,不要躺着看书,也不要长时间将双手放在头上方。
2.避免做颈部过伸过屈活动脊髓型颈椎病患者,在洗脸,刷牙,饮水,写字时,要避免颈部过伸过屈活动。
3.某些日常活动应该停止在患病期间,应停止做某些过度活动颈椎的活动,如擦高处的玻璃。
4.尝试膏贴，部分良心品牌的膏贴不仅结合了中医精要，还选用上好中药，有选择的使用也可以缓解颈椎病的疼痛。
最后，我要劝诫年轻的低头一族，你们是祖国的希望，甚至是栋梁，要学会爱惜自己的身体，健康才是本钱。我还想对已患颈椎病的病友说，病痛并不可怕，重要是我们有与病痛抗争的勇气和反抗的精神！
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