格式塔流派认为，足够的自我支持和外在的环境支持是个体维持健康的技能的前提。
自我支持的最重要的一项就是躯体支持，类似于马斯洛“需要层次理论”的缺失需要。极端地，假如个体的温饱问题都没有解决，或者有某种顽疾所困的时候，一般不容易体验到自我支持。格式塔学派认为，咨询师在咨询过程中可以引导来访者对于自己此时此地的躯体感受进行关注，因为这对来访者的自我支持的力量有非常大的影响。
咨询师会引导来访者使用更倾向于自我责任的语言来表达自己。这其中包含两层意思。一层意思是有时候我们的语言会表达我们的无力，即推卸自己的责任。另一层意思是我们也有时候会表现出过度的负责任。
此外，对于自身的感受和体验的接纳认同也是非常关键的。因为如果我们经常选择压抑我们的体验或负面情绪，将会使自我觉察能力也受到损害，从而削弱自我支持力。我们还可以设计出一些适合自身的积极的暗示的简短语言，以此更好的应对面临的困境。
最后，我们可以想象当我们崇拜、尊敬的人遇到自己的情况时的可能的反应来给我们鼓舞和力量，也可以回忆以往我们是如何处理这些困境的，用以往这些有效应对的策略来更好的应对现在的情境，从而获得更多的自我支持。
从咨询师的角度，保持自我支持可以从以下几个方面入手：
1、形成仪式行为以标志咨询或一天工作的结束（如冥想、听音乐、室外活动等）
2、养成写日记的习惯，以表达每天未曾抒发的感受，或至少要识别这些感受
3、确保案例数量和案例难度在适度范围，在避免职业耗竭的前提条件下尽可能多地挑战自我
4、保存每个案例记录，并定期回顾，检查自己的工作效率与满意度
5、在治疗之外，发展兴趣爱好，比如体育锻炼、瑜伽或歌唱等
6、定期接受督导
7、适时接受个别治疗
8、定期参加同辈支持小组或同行交流学习
9、持续保持专业成长，比如参加研讨会、工作坊和讨论小组
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