喝酒不会这七个小技巧，酒精肝离你就不远了！

喝酒不会这七个小技巧，酒精肝离你就不远了！

一、喝酒会引起肝病的原因

喝酒伤肝伤胃大家都懂，但是很多人工作应酬都免不了喝酒。不论是哪种酒都有不同的酒精含量，喝酒之后只有15%自肠胃排出，85%则在肝脏中代谢。我们都知道，酒精的主要成分是乙醇，乙醇进入肝细胞后经氧化为乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激、损害肝细胞的毒性作用，能使肝细胞发生脂肪变性、甚至坏死，形成酒精性脂肪肝。

二、喝酒容易脸红的人更易得酒精肝

饮酒后血中乙醛浓度明显升高，可引起面红、头晕、恶心、心悸等不适症状，此时应停止大量饮酒。如果出现上述情况扔继续大量饮酒，体内的乙醛含量将持续升高，喝酒容易脸红是由于体内缺乏乙醛脱氢酶，缺乏这种酶会导致体内积累的乙醛只能靠肝脏来分解，加重肝脏的负，久了之后更易患上酒精肝。

远离肝病的最好方法自然就是戒酒，但是一些人因工作等原因实在无法舍弃酒精的话，也要注意一些技巧降低对肝脏的伤害。

三、七个小技巧让你喝酒不伤肝

1、空腹时不要饮酒

一面饮酒，一面进食，酒在胃内停留时间长，酒精受胃酸的干扰，吸收缓慢，就不易酒醉。如果连干几杯或空腹饮酒，一瞬间体内血液中的酒精浓度就会升得很高，令自己进入危险的麻痹状态。所以，这种饮酒法要尽量避免。

饮酒前，先吃一些淀粉的食物，或泡一杯高纤的燕麦片先喝下，因为根据研究，要减少酒精的吸收，水溶性的淀粉比脂肪来得有效，它会使您的胃立即有饱胀感，减少酒精的摄取量。

2、尽可能饮热酒

不管是白酒、黄酒，加温后饮用，一是芳香适口，二是可挥发掉一些沸点低的醛类有害物质，可减少有害成分。喝酒难以避免，适量喝酒，酗酒伤身。

3、不要大口猛喝

要慢慢喝酒，不时地停顿一下，喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。

4、喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品

绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏，豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。

5、不要多种酒混合饮

因为各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化，使人饮后不舒适，甚至头痛、易醉。

6、最好的醒酒物不是茶水

茶并不是最好的醒酒物，更不是雪碧与可乐，而是果汁，特别是橙汁、苹果汁能起到很好的解酒作用，因为它们含有果糖，可以帮助酒精更好地燃烧。

7、白酒、啤酒应注意

喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外。喝啤酒时，要勤上厕所，尽可能多是讲有害物质排出体外。

酒精肝该如何改善

长期的不健康饮酒，十分容易造成酒精肝，患有酒精肝，不能不重视，应及时调理，避免加重。

1、及时戒酒

患有酒精肝的朋友，首先一点当然是禁止饮酒了，一些酒精肝患者，因不能戒酒使疾病复发以及病情恶化的情况，也不少见，应引以为戒。若能彻底戒酒，消除病因，可提高治疗效果，促进疾病康复，防止疾病的复发、恶化。

2、合理饮食

酒精肝病患者的饮食，应多食清淡食物，忌油腻，富营养，易消化为原则，少食多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热之品。食盐有凝滞助水之弊，因而对酒膨者，应给与低盐、少盐饮食。建议日常中应辅以如硒麦芽五味子的养肝片做调养,提高患者的免疫力和抵抗力，改善肝功能，降低转氨酶，修复肝损伤，防治肝纤维化，同时促进肝脏的自动排毒功能的分解，保护肝脏，改善酒精肝。

3、注意休息

酒精性肝病的患者要注意休息，做到起居有节，劳逸适量。以休息为主，限制过多的活动，避免劳累过度，耗伤气血。

不仅如此，平时锻炼身体，能够增强体质，促进体内的新陈代谢，对于酒精肝的朋友来说，锻炼是改善调理酒精肝过程中不可缺少的一件事。在此也要提醒各位，健酒虽好，但是莫贪杯！