很多孕妇怀孕后都会有睡眠越来越不好的状况，
大家不要惊慌，
孕麻麻睡眠质量下降是怀孕期间的常见问题，
切莫因此愤怒焦虑
要～放～轻～松～～
孕麻麻在怀孕期间的不同阶段
失眠原因也不同
别激动嘛～～
孕中期产生的这些情绪波动就是失眠的元凶
所以孕麻麻们要冷静啊
一定要注意调整好心态啊
非常时期，准爸爸们要多多包涵啊！
不过在实际操作中
只要睡得着～就是好姿势！!
为了防止腿抽筋
平时要多注意补钙和保暖
经常出去晒晒太阳也有好处哒!
孕麻麻们小腿抽筋的时候，
准爸爸可以用力将脚面压向小腿，
慢慢就能缓解啦！
而且，孕麻麻白天要多喝水，
晚上尽量少喝，
防止夜间尿频影响睡眠～～
牛奶、蜂蜜和玉竹茶都是不错的选择，
牛奶、蜂蜜大家都比较熟悉了，
玉竹呢，属于镇定安神的茶，具有滋阴润燥、改善睡眠的作用。
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