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有一种“痛苦”叫做孕晚期的我睡不着...

有一种“痛苦”叫做孕晚期的我睡不着...

作者: 妇产主任陈腊香 | 来源:发表于2017-05-30 08:38 被阅读0次

很多孕妇怀孕后都会有睡眠越来越不好的状况,

大家不要惊慌,

孕麻麻睡眠质量下降是怀孕期间的常见问题,

切莫因此愤怒焦虑

要~放~轻~松~~

孕麻麻在怀孕期间的不同阶段

失眠原因也不同

别激动嘛~~

孕中期产生的这些情绪波动就是失眠的元凶

所以孕麻麻们要冷静啊

一定要注意调整好心态啊

非常时期,准爸爸们要多多包涵啊!

不过在实际操作中

只要睡得着~就是好姿势!!

为了防止腿抽筋

平时要多注意补钙和保暖

经常出去晒晒太阳也有好处哒!

孕麻麻们小腿抽筋的时候,

准爸爸可以用力将脚面压向小腿,

慢慢就能缓解啦!

而且,孕麻麻白天要多喝水,

晚上尽量少喝,

防止夜间尿频影响睡眠~~

牛奶、蜂蜜和玉竹茶都是不错的选择,

牛奶、蜂蜜大家都比较熟悉了,

玉竹呢,属于镇定安神的茶,具有滋阴润燥、改善睡眠的作用。

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