很多孕妇怀孕后都会有睡眠越来越不好的状况,
大家不要惊慌,
孕麻麻睡眠质量下降是怀孕期间的常见问题,
切莫因此愤怒焦虑
要~放~轻~松~~
孕麻麻在怀孕期间的不同阶段
失眠原因也不同
别激动嘛~~
孕中期产生的这些情绪波动就是失眠的元凶
所以孕麻麻们要冷静啊
一定要注意调整好心态啊
非常时期,准爸爸们要多多包涵啊!
不过在实际操作中
只要睡得着~就是好姿势!!
为了防止腿抽筋
平时要多注意补钙和保暖
经常出去晒晒太阳也有好处哒!
孕麻麻们小腿抽筋的时候,
准爸爸可以用力将脚面压向小腿,
慢慢就能缓解啦!
而且,孕麻麻白天要多喝水,
晚上尽量少喝,
防止夜间尿频影响睡眠~~
牛奶、蜂蜜和玉竹茶都是不错的选择,
牛奶、蜂蜜大家都比较熟悉了,
玉竹呢,属于镇定安神的茶,具有滋阴润燥、改善睡眠的作用。
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