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如何克服人际交往障碍

如何克服人际交往障碍

作者: 万橘 | 来源:发表于2020-04-27 16:29 被阅读0次

    如何克服人际交往障碍

    要克服人际交往障碍,必须给自己制定一个交朋友的计划。起始阶段的要求比较低,任务比较简单,以后逐步加深难度。例如:

    第一周,每天与同事(或邻居、亲戚、室友等)聊天10分钟。

    第二周,每天与他人聊天20分钟,同时与其中某一位多聊10分钟。

    第三周,保持上周的交友时间量,找一位朋友做不计时的随意谈心。

    第四周,保持上周的交友时间量,找几位朋友在周末小聚一次,随意聊天,或家宴,或郊游。

    第五周,保持上周的交友时间量,积极参加各种思想交流、学术交流、技术交流等。

    第六周,保持上周的交友时间量,在公共场所尝试与陌生人或不太熟悉的人交往。

    一般说来,上述梯级任务看似轻松,但认真做起来并不是一件轻松的事。最好找一个监督员,让他来评定执行情况,并督促坚持下去。其实,第六周的任务已超出常人的生活习惯,但作为治疗手段,以在强度上超出常规生活是适宜的。在开始进行梯级任务时,你可能会觉得很困难,也可能觉得毫无趣味,这些都要尽量设法克服,以取得良好的治疗效果。

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