无人倾诉

这世上哪有什么感同身受。

你不是我，你永远也没办法真切地体会到我的烦恼。

怎么办呢，确实别人帮不了自己。

真正的无助，只能靠自己挽救。

我去采访了几位心理学专家，他们提出了一些有效建议：

第一，写情绪日记。把你心酸的事，你的情绪，你的抱怨，详细地记下来，这是一个认知情绪和发泄情绪的过程。

第二，向自己提问。到底是对什么不满？是对公司不满，那要辞职吗？是对老公不满，到要离婚的程度了吗？往深层次提问，知道自己要什么、缺什么，在提问中找到解决方案。

第三，学会转移注意力。这个方法看上去很土，没什么新意，但是在心理自救中很有用。让自己离开当下的环境，换一种体验，缓冲一下，压抑感会得到缓解。

第四，学会对自己更好一些。既然没有人可说，没有人可以安慰自己，那就自己安慰自己，自己对自己好啊。

最后这一点我贯彻得一级棒。

该吃吃，该喝喝，该玩玩，该买买——我每次很委屈、难过、不爽的时候，都用这个简单粗暴的方法，超级有用。