《时间掌控力》这是我前两天读完的一本书。一开始被封面上全球销量400万册、以及“时间管理大师赛维特最新力作，提高效率，告别拖延”等几个大字吸引了，便从图书馆的琳琅满目的书堆里，把它抽了出来。

我应该算是一个很彻彻底底的拖延癌患者了吧，因为身边我的朋友、尤其是我的父母，说过很多次我拖拖拉拉。我和我妈还时常因为她觉得我拖拉，而闹矛盾。

我妈妈比较喜欢唠叨，我感觉我的生活几乎每天都在我妈的催促中度过。有时候催我做饭洗碗洗衣服，现在夏天常常催我早点洗漱，不论哪个季节，每天十点多到十一点多之间，催我睡觉，早上六点到七点多之间，催我起床……

无论我当时正在干嘛，总是催我放下手头的事，去做她认为该做的事，也无论我那两天是否休息、是否可以睡懒觉、是否想多睡会儿不和他们一起吃早餐，晚点自己弄，我总是被催促，有几次挺烦的，明明才六点刚过，就把我吵醒了，而且他们在边上会弄出各种声响，我除非特别困，基本上早上被吵醒后，很难睡着。因为一大早被吵醒了，心情不好，所以即便是再也睡不着了，也赖着不起来。越催我的事情，我越是要反着来慢慢来。。。

生活中，我和家人的相处中，还有很多很多这种，越催我，我越慢，越是耗费时间的情况……

当然也有很多其他的拖延的情况，比如说前一阵子的朋友聚会，明明约好的是这个时间，结果那个时间准时到的寥寥无几，我也有很多拖延一些事情直到deadline的情况。

现在这个社会，大家都在追求高效率，追求更快的解决问题，甚至同时解决多个问题。

科学技术的发展、信息的快速传播，让我们生活的节奏越来越快。可是由此却带来了许许多多人身体上、心理上的问题。我们变得更加焦虑、急躁，我们承受着更大的压力，我们也渐渐丢失了放慢脚步、享受生活的心态。

很多人，忙忙碌碌了大半生，却不知道自己到底是在追求什么。也有一些人，功成名就，却依然觉得孤独迷茫，仿佛眼前的富裕生活，和自己并没多大关系，生活一直在继续，但似乎并没有什么意义。

其实，这和我前面看的《断舍离》一书中的观点类似，人还是应该先了解自己，发现自己的价值取向，什么才是你真正在乎的东西，那些东西之间如何去平衡。不能顾此薄彼，也不能去盲目去追求那些可能别人汲汲以求，但对自己却可有可无的东西。

我想，了解自己、关注自己、跟随内心节奏，应该是我们掌握时间管理术的核心吧。

接下来，分几个点，对时间掌控力的相关问题，进行阐述。

1、为什么拖延？因为压力。

快节奏的生活，让我们的生活压力越来越大。很多时候，压力并不是一定体现在经济、学业、竞争等等方面，当我们每天所需要做出的选择越来越多时，压力也随之增大。

每一项选择，小到今天穿什么衣服、选择哪种交通工具上班，大到职业的规划、人生伴侣的选择，这些都是需要大脑负荷的计算处理工作。当我们每天面临的选择越多，我们的压力也就越大。所以，有人觉得当老板没人管，上下班时间更灵活、每天似乎也没见到做多少实事，好像很清闲的样子，但实际上，越高的位子，压力越大，因为要考虑的东西越多。

因为压力大，一时之间人忍受不了，就会暂时放下，也就出现了我们所说的拖延。

2、压力是怎样对人产生作用的

事实上，光有压力不一定会导致拖延。压力可以分为两种，一种是良性压力，对人的工作生活有积极作用，另一种是负面压力，会导致拖延，也会影响我们的身心健康。

其实人类在面对压力的情况下，机体都会做出相应的反应。比如说，一个人突然在野外遇到狮子老虎蛇啥的，这种属于重大危险的压力。首先，遇到重大危险的压力的情况较少，基本遇上了，人的自然反应是攻击或者逃跑，这些反应，能够帮助我们疏解压力。

那么真正会影响到我们身心健康的压力，其实并非来自重大危险。而是一些日常琐事。各种琐事，如果我们处理得不好，容易产生不快、愤怒、焦躁的情绪，也容易拖延。

3、压力是良性的，还是负面的，取决于压力应对。

负面压力的产生，主要反映的是想和能的差距。一个人只有在认为自己对事态无法掌控的情况下，压力才会产生。因此，我们可以说，是我们自己将自己推入负面压力的魔爪。

基本处于同样的处境，不同的人的观念看法，压力应对是不同的。老生常谈的例子，沙漠上的行人对于半瓶水，有人的看法是只剩半瓶了，也有人庆幸还有半瓶。

一般来说，经常唠叨、抱怨的人，抗压能力比较弱。下面有一个关于抗压能力的影响因素的表格。

4、分清条理和优先性

前面探究了拖延、效率低的原因，这里主要讲方法。

对于生活，如果我们制定自己的目标和计划，并且将相对大一点的目标，进行分解，细化到当下的每一天，那样我们的生活会更有条理，井然有序。很多时候，一个大目标或任务，看着很庞大，让人觉得难以达到，自然会让人失去动力。

其次，当我们需要处理的事情比较多的时候，要注意区分其优先性。这里的区分，并不是按照我们传统意义上的，哪件事情更紧急就先去做哪个的方式。而是要考虑事情的重要性和紧迫性，进行时间的穿插安排，这样安排更全面也更恰当。

5、平衡生活

我们的生活由很多部分组成，要找出自己生活的重心，维系相关平衡。下表主要从工作与成就、家庭与联系、意义与文化、身体与健康，这四个方面，对生活平衡进行的划分，每个人对各个部分的看重比例是不一样的。你可以填上你的答案，并以此作为自己维持生活平衡的参照。

生活平衡里面，也强调遵循身体时钟以及构建幸福网络。要合理的安排作息，不可操劳过度，也要从生活中多多寻找能让自己感到幸福快乐放松的点，学会一些小确幸。

6、悠享时光，活在当下

生活中，我们不能做着眼未来，行色匆匆不问当下的人，而应该学会减速、甚至学会停步，活在当下的人。生命就是一个过程，未来迟早要去的，何必那么急呢？如果人生的每一站，我们都是想着下一站会更加精彩，而匆匆赶路，那么很可能到最后，我们会错过每一站本来应有的风景。那样不停追逐的我们，会迷失会彷徨。

掌控时间，学会高效，并不是要把我们变成一个能够不停连轴转的机器。适当的放慢脚步，既能让我们享受当下的风景，也是给我们未来的路积蓄能量。

很简单的例子，当我们学习觉得很累的时候，强打精神继续，会觉得学习效率很低，倒不如休息一下，身体会轻松一些，之后的学习效率也更高。所以，有时候，看上去的慢和停歇，并不是真的慢。

7、简单生活，学会取舍

简单的问题，当然处理起来效率更高。日常生活中，我们要学会收纳整理，虽然这些整理，会耗费一定的时间，但从长远看，却是一种高效省时的做法。其实这种整理，也不光光是物品的整理，还有 很多其他的梳理。我想，之所以晨间日记能创造那么大的奇迹，也是自我梳理的作用吧。

这里提到了一个词，灵魂负载，说的其实是我们的精神追求，我们想要的东西。身边的诱惑很多，我们想要的东西也很多，金钱、权力、地位、尊重、伴侣、家庭、健康、平等……前面提到了负面压力反映的是想与能的差距，这里我想到了范玮琪的一句歌词“可是人生，完美的事太少，我们不能什么都想要”。

在我们的这些灵魂负载中，其实也遵循二八定律，就是其中百分之二十的东西就能给我们带来百分之八十的幸福快乐，另外的百分之八十的东西只能带来百分之二十的满足感。所以，我们要学会取舍，那样才会获得更轻松更快乐更高效。

（完）