瑜伽体式很多，再加上一些体式的变体，真让人有点眼花缭乱的感觉，但是万变不离其宗，我们练习好经典的、精选的、常用的体式，也足以让我们受益。
瑜伽的长期练习者都会有这样的体验，每天的瑜伽课似乎老师都在讲相同的体式，不同的主题，不同的练习部位，总是在重复那么几个体式，其实，这并不是老师不愿去创新，因为选择一套编排合理的课程，每天持之以恒的去练习，配合缓慢匀长的呼吸，就可以反复刺激相应的部位，打通气脉层面，让体式的效果最大程度的发挥。
所以，练习瑜伽，不需要追求花哨的体式，静下心来，把经典的、简单的体式做到极致，逐步探索、触碰自己的极限，在深长的、平稳的呼吸中享受自己的练习。
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