袁瑞红漯河网络初级六期坚持分享第1640天《感受愤怒》

          今天发生的事挺让我生气的，用了几种方法都压不下我的愤怒，索性就不去压我的愤怒，感受愤怒对我的身体上的影响吧。首先是胸腔感觉涨涨的，好像有一大团气把胸腔填得满满的，像一个大气球，还有就是胸部也有不舒服，做一个深呼吸，把气体呼出来一点儿，感觉那种涨涨的感觉少一点儿，再来一口，感觉气球在慢慢的放气，把注意力放在我的呼吸上，随着每一次呼气，吸气，气球越来越小，感受到胸前的压力减小了，也舒畅了，出去转转，看看眼前的绿色，还有什么比身体更重要。把这股闷气吐出来，从我的身体中都出去了。