《停止你的内在战争》作者：黄仕明
重复的负面模式背后，是没有被满足的内在需求。
当渴望无法在世界上表达，只能压抑下去，枯死在内在的时候，人的内在往往就会发展出负面功能的方式去满足需求，让负面行为模式重复。
独处的需求没有被聆听，于是用熬夜去满足;
需要被看见的需求没有被聆听，于是就用指责、抱怨去表达；
需要连接自己的需求没有被聆听，抽烟就可以和自己待一会儿；
无法感受到自己活生生的活在这个世界上，也许酗酒可以帮我做到；
无法表达的渴望，枯死在内在，通过负面的方式表达出来，或许是失眠，或许是焦虑，或许是身体的问题……
症状正在提醒，是时候聆听自己内心深处的渴望了。
去看见那些被压抑下来，不得不被尘封起来的渴望，当我们为自己的需求负起责任时，我们就回归到自己的力量之中。
因此你在任何卡住的时候，在负面体验中不断重复的时候，你可以练习，安顿下来，触碰身体中心，聆听你内在细小的声音，在你的身体中心表达和连接。
安顿下来，放松，连接身体的中心，也许是你心口的位置，在那里做几次呼吸，感觉连接着你的心，让你的心向一个更大的空间打开，然后你可以低声地说出以下几句话：
第1句话：“今天我的伤痛是……”
也许你的伤痛是无助，是感到孤单，是感到被离弃，无论是什么，做一次呼吸，连接你的身体中心，说出：“今天我的伤痛是……”
感受到把这种伤痛，从你的身体中心带到一个更大的场域之中，然后做一次呼吸，继续连接你的身体中心，说出第2句话。
第2句话：“今天我的渴望是……”
也许你渴望连接，你渴望平静，你渴望爱，无论是什么，做一次呼吸，连接你的身体中心，说出：“今天我的渴望是……”
感受到把这份渴望，从你的身体中心带到一个更大的场域之中，然后做一次呼吸，继续连接你的身体中心，说出第3句话。
第3句话：“ 今天我的承诺是……”
也许你的承诺是拥抱自己，是把微笑带给自己，甚至是冒险和挑战。
说出“今天我的承诺是……”，用一个成年人的力量和勇气把他带到这个世界上，付出行动，让梦想成真。
你从你的身体中心，把心灵的不同部分越来越多地带到这个世界上，并成为这个世界的一部分，他是成长。
记得，让你的心发声，聆听你内在那个无人看见的角落，因为伤痛最深的地方，是人性中最深的渴望。
慈悲温柔的对待自己
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