训练日记 | 2020-10-30 周五

-01 囚徒健身- 7:37
用时：19分钟

引体（一）-垂直引体：2x10（热身组）
引体（二）-水平引体：1x14、1x6（训练组）
深蹲（四）-标准深蹲：2x10（热身组）
深蹲（五）-窄距深蹲：2x20（训练组）

水平引体，第1组：脚不滑动，前12个标准，后2两有点拉不起来，这次真的找到了背部发力的感觉，拉到上面位置的时候，背部发力就能真正的贴上去；第2组：还是只做了6个，不够标准。

深蹲，感觉背酸的比之前更严重，更累，第2组最后几个都有点做不起来了。