如何处理心理伤口？

你的婚姻有没有经历过背叛？

有没有让你很受伤？

那些能够得上“创伤”的，常常是能挑战一个人核心信念的事件，比如那些会让他们质疑世界如何运作？我是什么样的人？我过着什么样的日子？我想要什么样的未来？

黑发人送白发人固然伤心，但这是自然之道。而白发人送黑发人之所以是一种很深刻的创伤，是因为它颠覆了我们对于某种自然秩序的预期。

从这个视角来看，有时候，伴侣的背叛，比死亡更伤人。它意味着关系的死亡，信任的死亡，安全的死亡。

亲人死了，我们会悲伤。悲伤的进化意义在于，在失去一个生命中非常重要的人之后，你的心智必须适应他已不在的现实。悲伤将你的注意力暂时由外部世界转到内心，让你专注于理解和接受这个事实，重新校准对生活的期待，以及自己在这个世界中的位置。这种失去，时间终究会抚平伤口。当伤口平复，我们甚至会对生命、对世界有更大的敬畏与感恩。

但被背叛这件事情，不仅让你陷入对自我的深度质疑中，也让你质疑周围的人的善意、真诚与可靠性。这种创伤可能导向两个完全不同的方向。第一，沉溺在这种思维模式里太久，你会死死抓着过去不放，试图要修正一切，把昔日的生活要回来。但事实上，那一部分的你已经死去、消失；第二，则是以此为契机，重新书写关于自我的信念。

据心理学家说，一个人能否获得“创伤后成长”，取决于你如何处理你的伤口。我们大部分人处理伤口的方式，是漠视、否认，甚至时不时在伤口上撒把盐。

美国的一位心理医生在ted上演讲，谈到现代人糟糕的情感卫生习惯，“我们对一点点身体的伤口都会大惊小怪，却对心理伤口毫无概念”。

失败、孤独、被拒绝、被背叛，都会在造成心理上造成深刻的伤口。如果拒绝正视，伤口就会化脓，影响我们的健康。

一个人只要心智正常，一般不会在自己受伤的地方撒盐，或者拿把刀挖的更深一点，看看你到底能挖多深。但这是我们一直以来对待心理伤口的方式。比如，被拒绝会严重伤害一个人的自尊，但我们最经常做的事情，就是在自己受伤的自尊上再撒把盐。

怎么改变呢？

第一，就是觉知。把你的注意力投注到这些伤口上面。要觉察到你的大脑平常是怎么应对这些挫折、失败与孤独的？发现其中的荒谬之处，并且加以改变。

第二，同情自己，做自己的盟友，在受伤的时候要给予自己最深切的同情和支持，而不是落井下石。

也许，这个时候你才会意识到，那个男人出轨，不是因为他对你不满，而是他对自己成为的那个人不满意。