如果你想健康美丽，你就努力付出就好了。
这篇是给自己的警醒，也分享给你们。
睡眠：
11点之前一定睡觉。
许多人问我的作息怎么做到的，其实早睡早起是一个因果，到点就关手机，谁的消息也别回了。
有人说还是睡不着，睡觉是什么，就是闭上眼睛呼吸，不难做到吧。脑海可以想事情，但不要去想睡不睡得着这件事。然后就是养成习惯的问题了。
超过21点的活动就不参加了。
运动：
早晚拉伸。（筋长一寸，寿延十年）
一周至少两次半小时以上有氧。
舌顶上腭是脸部的收腹。
护理：
每天坚持泡脚。
每天擦身体乳。
每天做脸部按摩。
关注自己的身体状态。
饮食：
健康饮食。
少吃外卖。
不喝饮料。
细嚼慢咽。
不饿就不吃。
想吃什么就吃什么。偶尔的放纵完全可以，在吃上别委屈自己，但吃完要及时调节自己的身体。
晚上少吃或者不吃。
心态：
减肥不难，难的是持续地、情绪稳定地、百折不挠地减肥。
吃不能填满你，唯一能够填满你的，只有改变。
其实减肥很简单，你减不下来是因为你一如既往地连简单的事都做不好呀。
就这一辈子，能好过就不要难过。
别人如果喜欢你地话会来找你的，无一例外。
不要再纠结别人不回复你信息了，不回复也是一种回复。
失落十有八九来自于太把自己当回事，犯贱十有八九来自于太把别人当回事，后悔十有八九来自该把别人当回事的时候你没有当回事。
恋爱和结婚都挑能给你带来快乐的人，如果不能给你带来快乐，那就886。
心态好，情绪稳定，好好说话，有话慢慢说。
世界上50%的矛盾来自于：不会好好说话。
理性听“话”（听别人说了什么，而不是如何说），换位思考。
自信比什么都重要。
注意力优先在自己身上。
我们要爱自己，才能去爱他人。
尊重他人的生活方式。
对外界更坦然，包容。
欣赏/感激/想念及时说。
学习：
系统学习。
读书，读书，多读书。
保持思考、总结。
掌握新知、迭代头脑。
经历几番起伏涤荡，会看见长期主义者们的坚持和克制。
明白输赢不在一时一隅，于是深打一口井，苦练一个必杀，天长日久雕塑一副身体。
When you look good you feel good.
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