一、对饥饿感喜悦接纳
大多数胖友在减肥初期间，都会遇到一个问题：如何克服“饥饿感”，很多人减肥没有成功都是因为无法战胜饥饿感而自我放弃了。对饥饿感的态度，直接关系到减肥成效。
我也遇到类似的问题，因为长期的暴饮暴食，胃容量撑大，减肥初期饮食减少，不能吃零食，不能吃高热量、高糖份的食物，白天还好，尤其到了晚上下班后，工作一天的疲惫，心理压力大，回家就想吃点喜欢的食物，想吃零食。越是这种情况，越容易诱发莫名其妙的饥饿恐惧，反而会促使人毫无节制的大吃不健康食品。
其实，饥饿未必是坏事，国外的科学研究表明饥饿反而会促使身体长寿因子的长生。如果每当饥饿难耐的时候，我们转念一想，“太好了，现在这么饿，长寿因子正在生长呢，多难得呀，所以不要着急。” 这种喜悦的接纳，让饥饿变得一点也不可恶，甚至有几分可爱，也不再难以忍受了，而是可以和平共处。
所以，减肥过程中有饥饿感也好，有恐惧也好，把负面的情绪转移，转念为积极的想法，让减肥变得轻松、喜悦。
二、从减肥到体重管理
说真的我不太喜欢减肥这个字眼，有种负面的感觉，充满了短期内必须达到目标的紧迫感。网络上热传的”五日速效减肥”“七日瘦身大法”比比皆是，真的有效吗？ 日子要一天一天地过，如果不能坚持好习惯，七日、五日的减肥效果无论多惊艳，很快就会烟消云散。
真正的减肥不是追求短暂的胜利，而是持久的习惯养成，是体重管理、更是一种健康管理。
无论旨体重管理还是健康管理，关键词是“节制”，如果做不到对自己欲望的节制，想吃什么吃什么，想吃多少就吃多少，根本就谈不上管理。节制是一种美德。
回想我这次减肥，已经90天了，为什么如此有效，而且饮食习惯、生活习惯越来越健康，那就是因为：
1、对于营养学的学习和认识：我一边减肥，一边学习如何营养搭配减脂餐，让自己享受美食，但又不被美食控制，有节制的去吃，健康的吃；
2、对于心态的调整：当内在因为饥饿开始有负面情绪想去吃零售时，去觉察和接纳自己的情绪，并且去转移，想想减肥对自己的意义，带来的美好的结果。情绪平静下来后，对于吃的欲望会变淡。
所以，减肥也好，体重管理也好，不是表面的少吃多动，而是身心一起去调整的过程，是夺回人生自主权的一个标志，让我们不被欲望、坏习惯奴役，获得真正的自由。
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