秋季要这样才能滋阴润燥

秋季素来天干物燥，这个时候不管是男女老少都很容易出现上火的问题，严重者还会出现脾气暴躁的情况，所以这个时候一定要注意滋阴润燥，大家可以在饮食上加入一些蜂蜜、百合、山药等食物进行食补，这些食物对于身体是非常好的。

除了以上的食物外，大家在饮食上也还有注意以下几点：

1、秋季饮食要注重滋阴润肺，秋燥易伤肺，饮食在可加入芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，这些食物可以益胃生津，同时还可以适当多吃酸味果蔬，食酸以收之。

2、秋季凉爽，但瓜果类食物都不能多吃，不然很容易损伤脾胃的阳气，另有俗话说“秋瓜坏肚”，秋天的瓜果吃太多，很容易造成腹泻等病症。

3、古人云：春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。秋时的根菜既新鲜又便宜，而且耐储藏，特别适合多多食用。像常见的萝卜、山药等。

4、秋季到来，人体的抵抗力会明显下降，饮食上要少辛辣，这类食物会刺激胃肠，引发一些溃疡及炎症，还会肺部造成损伤。

5、初秋时节湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。

以上就是秋季饮食需要注意的一些问题的介绍了，大家可以作为参考，但是也要注意，食补也是根据每个人的体质不同要进行调整的，不可盲目相信。