黑咖啡和运动，就是我的早餐

这段时间——三个月左右吧，黑咖啡和运动就是我的早餐。运动本来只是简单跳一跳到微微出汗，从大约一个半月前，我运动量加大了，开始每天坚持跳30-60分钟的帕梅拉。除非有事要忙，否则一般都是跳45分钟或者以上。

因为年龄和身体的原因，我的代谢比较差，又是多年的易胖体质，所以想瘦下来很难。我下午五点以后不吃东西已经坚持很久了，而且第二天往往上午10点以后才吃东西，但仍然没有明显减脂。

突破就在喜欢上跳帕梅拉之后。 这一个多月减脂非常明显，虽然家里没有体重秤，没有比较体重，但围度变化很明显，体感也轻盈灵巧很多。

其实早上起床我是会饿的，毕竟下午五点（有时候四点）之后什么也不吃了。但是空腹运动一下，就完全不会想吃东西了，只想喝水。黑咖啡也不那么苦了，喝下去很舒服。于是，我一天当中吃东西的时间在4-5个小时之内，其它时间都是禁食的。当然，这个看每个人的承受情况了，比如有人空腹喝咖啡，胃会受不了。

但是对于目前的我来说，黑咖啡和运动，就是我的早餐。