一直以来，很多人对跑步都有很多误解，比如“跑步伤膝盖”，只能说是他们没有掌握科学的跑步方法，跑姿错误才会伤膝盖。
事实上，相比跑步，久坐才伤膝盖。因为长期久坐的话，腿部的肌肉会没有力量，在日常的生活中无法负担身体的动作，关节就容易出问题。
相反，科学有效地跑步，不仅会让腿部的肌肉力量增长，还会在运动中让血液流动速度加快，给关节输送的养料也会增多，关节有滋养，自然不容易出问题。
你看钟南山院士80多岁还马不停蹄地奔赴在抗疫前线，再次成为闪亮的民族英雄，这与他每天坚持锻炼运动不无关系。
但是和他同龄的大多数人，走路都是颤颤巍巍的，这就是运动和不运动身体状态的巨大差别。
长期运动的人每分钟心跳次数在50次左右，心脏处于有力量的收缩状态，身体会更加健康。
长期不运动的人每分钟的心跳次数在90次左右甚至更多，心脏肌肉力量薄弱，身体处在亚健康状态。
而且运动能够让人体提升最大摄氧量，摄氧量的指标越高，说明心血管系统和心肺功能越好。
一个正常成年人去，最大摄氧量的及格线分别是男性40、女性36。如果在这个及格线以下是有猝死风险的。注意，如果低于这个及格线，运动强度不易过大。
——复盘《跑步治愈》
11.9
补11.9的复盘， 1.今天计划很多没有完成，主要是晚上时间没有好好利用，陪完儿子乐高就有点放松了，每次第二天休息...
一、冰山图 二、弟弟优点 孝顺 体贴 有上进心 有规则 做事条理清晰有计划 三、沟通 针对说好的转帐事件又溜进打叉...
每天都处于情绪爆发的状态，感觉要爆炸了，这样下去，第一个弄垮的是自己
运动会终于结束了。 整个学生会都辛苦了。 你也辛苦了。 我无所事事的时候都在喝着奶茶看着你，我没有广阔的胸襟去给别...
今日长难句 While these measures would be welcome in the short ...
今天老师讲了很多我感兴趣，并且自己一直不理解的东西。感谢老师。 原来一直以为芯片里面全是CPU,是一个整体。今天才...
这两周培训进入尾声，用两周时间来完成一个项目，智能家居系统，之前完成了小灯控制和翻页程序，今天做的语音模块和温湿度的融合
感恩美女陪我逛街，感恩服务员的热情周到 感恩让我看到朋友的婚姻不理想，只能尽微薄之力帮她。感悟人应该珍惜当下。 感...
今天一天都在做往LED灯模块里添加语音功能模块，上午的时候已经简单的添加完成，可以实现LED灯开关的播报，下午的时...
本文标题：11.9
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/vqurbktx.html
网友评论