中年的焦虑主要有以下五个方面：1.生命终结前步入老年时段的身体机能衰退的一个焦虑。2.上有老下有小养家糊口的来自于家庭压力情感上的一个焦虑。3.事业停止不前或拓展边界受阻的一个焦虑。4.应对社会的发展自我提升知识技能的一个焦虑。5.时间精力有限但要做的事情好多由此产生的焦虑。
《庄子・知北海》:“人生天地之间,若白驹之过隙,忽然而已。”人生茫茫，转眼就到中年。中年是一个比较尴尬的年纪，一方面中年时自己有很多的自己的想法要去拓展，去实现自己，挖掘自己的生命可能性。但是，一方面身体往往又是每况愈下感觉精力越来越不如从前。就由此产生身体衰退方面的一个焦虑。人到中年孩子也出生了在不断茁壮成长，需要自己投入更多经历以及时间去陪伴，投入了多少有可能就等于家庭的幸福指数多少。还有头顶上日渐老去父母也要照顾也要陪伴。即照顾的既有小家，也要有大家，你精力分配好了没有？家庭照顾的同时，自我的事业也在慢慢的展现了头角对事业的时间分配也给了自己很大的焦虑。有时是随着环境的改变，科技技能的一个提升是我的事业受到更加的困难行业的变化变幻莫测，生存空间进一步受到了挤压，这个时候焦虑症开始出现。也许你选择，我继续打一份工，也是可以，但是，打工的环境也是不断的在变化：自己的效率跟不上年轻的人，自我的时间也没有年轻人那么自由了，这份工作，给自己的挑战的是岗位的变化，或相关的要求与标准，自己有可能也慢慢跟不上节凑了，搞不好自己在这行上的时间积累，正是自己的一个短板不足因为形成了固化。由此职场竞争中的一个焦虑也相继出现。
人生的焦虑无处不在，在这样一个尴尬的中年焦虑情绪。如何突破自己的一个年龄的限制，自我发展的限制，用智能科学的态度去寻找更好的人生，活出更好的自己，绽放更精彩的自己？这个确实是要好好的规划。
第一，端正好心态回归自我，认清生活的目的是体验生命，挖掘生命的价值，展现生命能量。因此，就要不断地回归当下平常心自然状态下，让自己有源源不断的力量来展现。 前段时间流行的一句话：身体和灵魂总有一个在路上。说的就是不断的成长自己活在当下，让自己身心灵成长绽放。这个时候要做的是要分清楚，申论以及身外物。要了解自己的内心的追求，以及外面物质给自己的信息的反馈一家诱惑。抵挡诱惑就是修炼自己成长自己的过程。违规当下的心态违规自内心的心态，这个是不那么轻易的修炼。王阳明说凡事要从事上磨，要事事磨练自己才有提升，特别是诱惑力大的事件或是迷茫的困难的时候更要让自己磨！
第二，每日总结反思，跟进自己的思维跟进自己的生活轨迹。孔子说：吾日三省吾身。说的是每天要总结反省自己，反省自己才知道今天的思维状态，才知道今天的得失优劣，才知道自己的计划以及实际履行过程当中的偏差，才能够拨开自己一层一层的迷雾，深入直达自己的内心净地，从而更清楚的认清自己。认清了自己，才能让自己从容的面对生活的压力，才能调整自己的心态，才能与外面达到：夫为不争，天下莫能与之争的境界。
第三，选择好人生的目标有向死而生的心态，以始为终的活法。人到中年，自我的能力怎么样？身边的资源怎么样？自我的个性怎么样？爱好什么行业做什么类别？基本都有一个初步的了解。选择好自己的事业，至少来讲不要让自己觉得厌烦的工作，选择一种生活方式至少让自己开心活好的一种方式，选择身边有限的交往过程当中能够让自己进步，让自己愉悦的亲朋好友。准备好这些就向着自己的人生的终极目标活出真正的自我无怨无悔向死而去，当然要提前写好自己的墓碑铭，中年到老年到生命的终结也就是三四十年甚至是50多年时间。无论身边的工作，身边的人人身边的事情怎么变化，内心是恒定不变的向死而生的目标。只有这样幸福才能够不偏不离跟着自己。
第四，人到中年，生命时间最多也只有大半，在这有限时间里，做好时间分配是重中之重。包括分配在工作上、学习上、人际关系里、身体保健锻炼上、自我的提升深度思考里等。这些时间的分配是在每一个阶段里面都需要有的一些，总结和反思。人家讲时间用在哪里你就在哪里发展，就在哪里有成就。所以设定时间的分配就已经设定你的人生轨道的方向。时间的分配是可以不断的在调整他的占比，有可能今天在工作上面应该多一点，明天调少一点都是有可能的，这些都是可以动态调整的！
第五，人到中年，身体保健，思想的渗悟要记得同步。记得把身体锻炼方式与时间设计好、阅读与兴趣爱好的内容与时间安排好，随时关注自己的身体状态，随时让自己思想以及生活观念给大家分享公开交流。只要这样，自己才在这个不断的变化动态的受环境里面让自己得到更大的一个提升，以及进步。身体才能始终保持旺盛的精力。
人到中年压力山大，家庭事业行业经济身体思想都是前所未有的给自己挑战，能够站上这些挑战的人都是生活的常识，都是活出真我的人！
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